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2021/3/23 * 日常动作的矫正法重要性 颈腰腿痛与我们的日常生活有直接关系;每日24小时中只有1小时进行矫正,而其余的23小时则仍然是出于病态的姿势或偏斜动作的状态中, 这就往往使矫正动作很难产生显著效果。所以日常生活举止,更需要我们去注意。 2021/3/23 * 日常动作的矫正法 1。可根据长短腿来判断是否需要调节日常动作。 长短腿是由于日常生活中不良姿势而导致脊柱周围肌肉张力增高,引起力学失稳形成腿长短不一。 经过调整长短腿来消除脊柱相关疾病。 2021/3/23 * 2 .起床时把两脚尖倒向长腿的一侧。把长腿的膝部后退2-3厘米或把两膝并齐。呈跪坐的姿势。再把上半身弯曲在前呈蒲团跪的姿势。这样保持2-3分钟后从短腿侧起床, 2021/3/23 * 3 .穿袜。穿鞋。使用鞋拔子时 坐好把脚放在身体正前面。长脚穿袜时要向用短脚穿袜。穿鞋时要先穿短脚的鞋。时正好相反。要先脱鞋长脚的鞋,在脱短脚的鞋。用鞋拔子要用长手拿着鞋拔子长脚先从长腿外侧提,短腿要从短腿的里侧提。 2021/3/23 * 4 .穿脱裤子 穿裤子或裙子先穿短腿。后穿长腿。脱时相反。穿上衣时先穿长腿侧手臂。脱时相反。 2021/3/23 * 5 .洗脸时 并齐两腿立在镜前。仔细观察面部的平分线是否有偏斜。然后用心纠正长短腿。短腿不动。把长腿后退3=5厘米,以使长腿后侧多承担重量 把脸盆放在身体的长腿前方。 2021/3/23 * 6 .站立时 短腿稍向前迈出后。放松膝部。把长腿绷直伸展、骨盆稍向长腿侧扭。长臀部稍向后突出。使长腿的后侧部承担重量的三分之二。疲劳时把短腿收回。使短长腿平均分担体重。疲劳解除后。仍要迈出短腿。把体重尽量放在长腿上。 2021/3/23 * 7 .步行时 前进时短腿先迈步,后退时长腿先迈步。并要尽量把步伐迈大些。步行时的姿势是。使短腿侧骨盆略向前突出、身体略斜向长腿方。可以不考虑脚尖‘短腿步子迈的略大一些。在没有人行道的地方一定要走道路的短腿一侧,在有人行道的地方走长腿侧的一方人行道。 2021/3/23 * 拐弯时。一定要向长腿方向拐弯。需向短腿方向拐弯时,要先从长腿方向转一圈在拐过去。当因未注意而错误的向短腿方向拐,要当场向长腿方向转2--3圈以立即矫正。 2021/3/23 * 8．上下楼梯、台阶时 按一般步行的要领,短腿侧骨盆稍向前扭,身体稍向长腿斜,无论上、下,都要先迈短腿,上、下都以两腿交互动作为好。 2021/3/23 * 9. 回头时 禁止向短腿,一定要向长腿侧回头。 2021/3/23 * 10. 解大便时 先叉开腿两脚平行的站好,再把长腿脚尖后退到与短腿脚心平齐处,蹲下后,身体不要过分前倾。用纸 试时,要用长腿侧的手从长腿外侧进行 试。解大便时的各项要求,一定要认真遵守。 2021/3/23 * 11. 扫地时 ① 若用电扫除机,要把长腿手放在短腿手前,用长腿前斜的体位拿着,长腿向前探出,并要向长腿转扫。干农业活使用锄头时也应如此。 ② 若用扫帚或 帚,则把短腿手放在长腿手上,用两手拿着扫,并要从短腿到长腿转着扫。 2021/3/23 * 12．用墩布擦地时把长腿后退约3厘米,擦拭长腿前方。拧墩布上的水时,要把水桶放在长腿前方。 13 .① 较轻的物体用短腿手拿着。 ② 用两手捧物时,短腿手拿重的一端或多承担些分量;放下时,要先放下重的一端。 2021/3/23 * ③ 举起物体时,要先把短腿向前迈出半步,使物体处于自己长腿前下方的位置,重物要两手平均地用力举起,轻物可以任意一只手。 ④ 小车等物要用长腿手拉着走。 2021/3/23 * 14. 把孩子放在膝上抱着时 把孩子的腿放在长腿腿上,伸展腰部,以良好的姿势把孩子放在膝头。若抱的接近髋部,则会因弯腰而造成姿势不正确。 2021/3/23 * 15. 背书包、挎包时 单肩背的书包、挎包等要背在短腿肩上 2021/3/23 * 16. 坐在椅子上面向桌子时 使膝部朝向长腿内侧,骨盆稍扭向长腿,伸展腰部,两肩向后掰以扩展胸部,呈长腿前斜位面向桌子 2021/3/23 * 在桌前读书或写字时,千万不要使颈前屈,要伸展颈部并使整个身体向前倾斜。这样则眼睛不易疲劳。把椅子向后拉,用带子把两腿的膝上绑在一起更好。 2021/3/23 * 分不清长短腿的矫正法 1 .当出现消化系统,妇科系统的症状时,要少做些矫正左腿长的动作。 2 .当出现呼吸系统,循环系统的症状时,要少做些矫正右腿长的动作。如果症状已经减轻了,则要尽快改做左右对称位的矫正动作和日常动作。 2021/3/23 * 谢 谢 ! 2021/3/23 * 艾灸 　一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸疗法的适应范围十分广泛,为中医主要治疗疾病的手段。具有温阳补气、