中医健康养生讲座身心和谐健康一生.pptVIP

情志养生 重在养神 神在于养，情在于节 形从情来，寿随志走，情志是形体之根 情志指智、情、意、行的精气神状态 精神稳定——神思就稳定——气血平和 脏腑协调 养神是对自身认识的一种回归，集精神、意识、情感和思维的修炼活动。 情志养生 A 调神养生法——安心养神、休眠养神 清静养神 “既来之，则安之”，“处变不惊” “多思则伤神” 养神必先养心，心静则神安，心动则神疲。《万寿丹书》 “静则神藏，躁则神亡”《黄帝内经》 淡泊名利 宁静致远 立志养德，“德润身”“仁者寿” “修身以道，修道以仁” “大德必得其寿”——孔子 气功、意守、调息、静思有利 于神气内守 追求而不贪婪，进取而不自伤 情志养生 B 调摄情绪法 1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊” 2、疏泄法：直接发泄法 ；疏导宣散法 3、转移法（移情法）： 升华超脱法； 移情易性法；（琴棋书画易情法） 运动移情 4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜思；喜胜忧；思胜恐。 二、四时养生 春季养生 夏季养生 秋季养生 冬季养生 四时养生 春 阳长阴消 春夏养阳 防风养肝木 春捂秋冻防春困 夜卧早起,勤晒