夏季防暑降温常识介绍.pptVIP

2021/3/23 * 1.最佳调味品——食醋 酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳, 保持充沛的精力。 2021/3/23 * 2. 最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。 吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。 2021/3/23 * 3. 最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。 番茄汤（烧好待冷却后再喝）,所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。 2021/3/23 * 4、最佳肉食——鸭肉 鸭肉性凉,适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效,对病后体虚大有裨益。 鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。 鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。 2021/3/23 * 5. 最佳饮料——热茶 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克）,既解渴又解乏。 据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。 2021/3/23 * 6、最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏,抵抗夏天三大危险: 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。 2021/3/23 * 7、最佳运动——游泳 游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削 减过多的体重,收到健美之效。 游泳虽好,但务必注意安全。 2021/3/23 * 8、最佳取凉“设施”——扇子 从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 2021/3/23 * 9、最佳保健措施——起睡定时 夏季最佳起床时间是 5:30-6:30 夏季最佳就寝时间是 22:00-23:00 2021/3/23 * 祝大家身体健康,工作顺利! 谢 谢 2021/3/23 * 夏季防暑降温健康常识 2021/3/23 * 前言:夏季高温 请注意保重身体 夏季天气比较炎热,应注意防暑降温,在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态,俗话说“心静自然凉”;望梅止渴.ppt再来了解一下夏天的保健小常识,安度炎炎夏日。 2021/3/23 * 高温防暑常识 人的体温通常在37℃左右,皮肤的温度大概在33 ℃左右,环境要低于33 ℃,人体才会感觉舒服。（30 ℃） 33℃—汗腺开始启动 35℃——散热机制立刻反应。 36℃——人体“自我冷却”,一级警报温度。 38℃——多脏器参与降温,二级警报温度。 39℃——汗腺濒临衰竭,三级警报温度。 40℃——大脑顾此失彼,四级警报温度。 2021/3/23 * 高温预警等级划分 预警信号分三级,分别以黄、橙、红表示。 1、高温黄色预警信号标准:连续三天日最高气温将在35℃以上。 2、高温橙色预警信号标准:24小时内最高气温将升至37 ℃以上。 3、高温红色预警信号标准:24小时内最高气温将升至40 ℃以上。 2021/3/23 * 炎夏对身体健康的影响 1、气温增高,代谢加快、对氧气和养分的需求量增加。 2、昼长夜短,睡眠减少,活动增多,心率增快。耗氧增加;空气湿度大,空气含氧减少,;另外夏天进食减少、消耗增多,排汗,机体脱水、血粘度上升,血液循环障碍,加重缺氧。 3、气温增高,血管扩张,血压下降。 2021/3/23 * 炎夏对身体健康的影响 夏天精神疲乏、免疫降低,若空调使用不当、不通风透气,室内细菌繁殖,易致感冒（热伤风）,并且夏季气温高,食物易变质污染,繁殖快速的各种蚊虫传播疾病,可患肠道传染病,食物中毒。腹泻、呕吐。 2021/3/23 * 炎夏对身体健康的影响 盛夏季节露天作业或室外高温作业,在高气温和热辐射的不良气象环境条件下进行长时间的生产劳动,体温调节失去平衡,人体极易因过度蓄热并水盐代谢紊乱而发生中暑。 2021/