运球六种方法论文.docVIP

论篮球运球的六种方法 13级中医系 三大班六小班 吴美茜 学号：201335750607 摘要： 运球是有球队员在原地或移动屮，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的 球，叫运球。 运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全 队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机 进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被 动。 关键词： 篮球、运球、基木方法 正文： 运球有六种基本方法，分别是高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、运 球转身以及背麻运球，此外还有体前变向不换手运球以及胯下运球。在木篇论文屮只介绍前 六种基木运球方式，示两种不做赘述。其屮，第六种背后运球并没有相关文献认为其为基本 运球方式之一，是木人观点，如有错误，请多见谅。 （一）高运球 运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在 没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或 在进攻屮调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运 球方法。 运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴， 用手拍按球的麻上方，把球的落点控制在身体侧前方。 手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 动作关键：于拍按球的部位正确，手脚协调配合。 (-)低运球 运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时, 常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。 动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体 和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地扌||按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续 .1Z , % II- 刖进。 动作关键：两膝弯Illi 动作关键：两膝弯Illi迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。 运球急停急起 运球急停急起是运球时利川速度的突 然变化来摆脱防守的一种方法。多用 在对手防守较紧的情况下，在快速运 球屮突然停止前进，迫使防守队员被 动减速停住，趁其重心不稳时，再突 然加速起动运球，摆脱防守。 动作方法；运球急停时，用手快速拍 按球的前上方，同时，两脚做跨步急 停，并转入低运球，用臂、上体和腿 保护球。运球急起时，后脚川力蹬地, 同时拍按球的示上方加速超越对手。 动作关键：拍按球部位正确。停得稳, 起得快。 （四）体前变向换手运球 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的…种运球方法。这种方法 多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左 侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球, 使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按 球的后上方，加速运球突破。 动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。 图8-2 （五）运球转身 运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时运用示转身改变运球方法，借 以突破防守的一种方法。 运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做屮枢脚，将球控制在身体 右侧，右手按球的右侧上方，随看后转身右脚蹬地麻撤的同时，将球拉向身体麻侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。 动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹 力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完 成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转 动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的踏 地、跨步、转身动作紧密结合。 （六）背后运球 首先，是该项技术动作的使用 时机。在比赛屮，如果防守的 球员并没有采用正面防守的 策略，即防守者的头并没有和 球同侧，那么，就可以采用强 行突破上篮。当然，在一对一 的情况下，才是选择突破上篮 的最佳时机，如果遭遇包夹防 守，最明智的选择还是传球， 毕竟对于处于空位的队友来 说，得分显得更容易一些。 第二，在运球过人时肩部的运 用非常重要。和普通的运球过 人一样，如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用白己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺 利的从防守队员一侧挤过去Z后，则可以做跟进动作，当然,背后运球只是可以选择的一种 方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。 第三，如果选择背示运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性 向前冲过去Z后，则是采用背后运球的最佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得 多一点，这样做不仅可以带动白己的身体变向，更能够防上对手断球。同时，背后运球有也 要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一?气呵成。 值得注意的是，在整个过程屮要做好对球的保护，尤其绘背