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* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3、最后讲解运动观和热量标签，告知如何准备食材。 4、进入正常跟进步骤 * 健康的关键是老化 而体重超过是我们老化很大的警讯 你有没有发现? 很多人都会说 啊我大学时候身材超好 最常听男生说 我当兵的时候才二十几腰 大部分的人 就跟你现在看到的图片一样 毕业越久 毕业五年 十年 身体就因老化越来越变形 越来越胖 随着这样体型的增长 健康危机也随着增加 * * * * * * * * * * * * 六、每月回测并拍对比照两次 七、开启后2周内，陪同运动至少一次，后续用数据监测仪和APP进行跟进记录。 如何对外地客户进行跟进 外地顾客如何促成和跟进 1、先讲解清楚TR90的概念 2、让准备开启TR90的朋友拍照测六围 3、详解产品饮食观、产品观 精品高端超市 进入超市后，学会分四类采购 低卡酱汁 能量五谷 非肉类蛋白 肉类蛋白 肉类蛋白 热量标签 热量 能量是由食物中的产热营养素所提供的； 热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了； 燃烧/储存1kg脂肪需要消耗/摄入7700kcal热量 学会看热量标签 常见单位：大卡(kcal)，千焦(kJ) 1kcal(大卡)=4.18kJ(千焦) * V乐动 Vitality 热量标签 180kJ÷4.18=43kcal，每100毫升热量为43大卡 一罐可乐330毫升，即3.3个100毫升 43kcal×3.3=142kcal 约需慢跑17分钟！ * V乐动 Vitality 热量标签 每100ml：287kJ÷4.18≈69kcal 一瓶（100ml）大概等于半罐可乐！ 警惕“零脂肪”！关注“碳水化合物”！ 搜索“食物库”(App) * V乐动 Vitality 二、开群跟进 三、陪同调闹钟 四、强调产品食用方法 产品各有何作用? 启燃固体饮料:为相关身体新陈代谢作用提升作准备 匀致胶囊:增加脂肪代谢及促进肌肉维持 星沛固体饮料:调控食欲提升饱足感 均适奶昔:提供肌肉维持所需的营养原料 Q A: 重启人生计划讲解 内部培训使用 征求意见稿 五、利用图片跟进饮食至少陪同二周 LEVEL 3：消耗脂肪 内部培训使用 征求意见稿 体脂率：25以上（男）；30以上（女） 频率：每周三次，每次1h以上 运动强度：有氧运动 1h以上 无氧运动 量力而为 运动类型：健步走、跑步、健身操、跳绳 内部培训使用 征求意见稿 体脂率% 有氧运动 无氧运动 目的 Level 1 17-20 男 30min 30min 保持健康，向标准身材迈进 23-25 女 Level 2 20-25 男 45min 45min 体重管理，减脂塑形一起来 25-30 女 Level 3 25以上 男 1h以上 —— 消耗脂肪为主，降低体 脂率 30以上 女 理想体型 14以下 男 20min 1h 雕塑体型 21以下 女 给运动设定目标 在开始运动前 问问你自己 内部培训使用 征求意见稿 你真的会运动吗？ 合理的运动顺序 热身运动 俗称准备运动 时长：10-15min 伸展身体，调整状态，防止肌肉拉伤，为之后运动做准备 心率达到最大运动心率的60%～70%即可 无氧运动举例 短时间感到肌肉酸痛 器械 平板俯卧撑 俯卧撑 无氧运动举例 短时间感到肌肉酸痛 深蹲 无氧运动-如何做平板 无氧运动-如何做平板 无氧运动-如何做平板 无氧运动-如何做平板 多种无氧搭配，塑造完美身形 雕塑大腿，翘臀 锻炼核心肌群 无氧之王 结合自身情况调整 多种无氧搭配进行-举例 注意全身肌肉收紧 头，肩膀和臀部在同一水平线 1分钟一组，做5组 膝盖和地面平 背部挺直 膝盖不能超过脚尖 多组练习，时长10分钟 选择适合器械（哑铃，腹肌板等） 量力而行 时长15分钟 有氧运动-时间和频率控制 有氧运动的最低要求是： 每次运动的时间不能少于30分钟 每周运动次数不能少于三次 只有达到这样的运动时间和频率，才能有效增强耐力素质 每周少于三次，每天少于30分钟的运动很难提高人的耐力素质 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！！！ 跳绳 有氧健康操 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！！！ 网球 动感单车 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！！！ 跑步 划船机 游泳 整理运动 剧烈运动后为什么要做好整理运动？ 做一些比较轻松的、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏流回，增加血流量 消除运动时集聚在机体内的