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怎样可以增加记忆 工作压力的增大，年轻人也会面临着记忆力下降的状况， 我们又 要如何提高我们的记忆力呢？下面是 为你整理的可以增加记忆的方 法，希望对你有帮助！ 可以增加记忆的方法1、转动眼球 英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想 快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30秒，就会产生良 好效果。 研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通， 对重新勾起人们的记忆至关重要。 研究人员还发现，眼球左转可以激 发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右 脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。 2、 呼吸新鲜空气 美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在 公园和郊外散步都有助于提高记忆力。 研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究 者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用， 会影响人的记忆力和注 意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。 3、 天天击掌蹬脚 俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据 的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬 蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并 有提高记忆力的效果。 方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环， 先做钩 脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会 有酸痛感，交替做两三分钟即可。 4、 多吃蓝莓 美国和加拿大研究人员近日发表的报告说， 多吃富含花青素的蓝 莓可以帮助老年人提高记忆力。 研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为 期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁， 另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习 和记忆力测试中的表现得到明显改善， 但对照组却没有变化。上述研 究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有 售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。 5、 吃好早餐 加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐 的孩子在考试中发挥得更出色。 6、 经常聊天 或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。 然而美国 科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增 强记忆力。 研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑 的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。 改善记忆力的食物一、核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质 15~20克，脂肪较 多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素 和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强 健大脑。 核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一， 核桃富含亚油酸、亚 麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的 DHA 就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核 桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增 强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸， 对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的 人，不妨吃一些核桃试试。 二、香蕉 磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和 维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含 量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有 451毫克的钾。所以下午 考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。 此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素 A能促 进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需， 硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促 进人体正常生长和发育。 三、 鸡蛋 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质 12.8克，主要为卵白蛋白和卵球 蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近 似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维 生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能 大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含 有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。 国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆 碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 四、 鱼类 鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，营养丰富，滋味鲜美，易 被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。 研究发现，儿童常吃鱼成绩好。而正是因为儿童血液中欧米伽 3 脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生 行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁