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怎样快速提升记忆力脑力 很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些 ？负 面情绪如何消除？怎样提高记忆力？下面是 为你整理的快速提升记忆 力脑力的方法，希望对你有帮助！ 1、 情绪会扰乱记忆力 见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。 美国爱荷华 州立大学的心理学家加里威尔斯博士解释说： 目击者的描述可能被恐 惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，进而让情绪影响到了记忆 力的编码。 2、 并不存在被定格的记忆 很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。 美 国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯韦弗博士解释： 人们的 记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大学的研究者对经历“ 9 11 事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一年 之后仍记得很多细节，但 3年后，这一比例降至50%，这说明“闪 光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。 3、 似曾相识的感觉是真的 我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家 解释道：这是一种基于熟悉感的反应，很有可能是一种特定的气味或 感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间 美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比， 连续4天接受高剂量应激激素皮质醇（与压力有关的激素）的参与者， 在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现：在 20年里 总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会 有所缩小。 5、 突然“卡壳”不是记忆力下降 我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫 兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力 开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度 放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、 大脑爱打盹 与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强 5倍。 7、 女性更善于回忆事情 美国有研究人员针对一群年龄在 30~95岁之间的参与者做了一 项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降， 这种现象尤其是 在40岁以后更为显著。比较而言，在衰老过程中，女性的海马体体 积相对较大，在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。 8、 在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善 研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验， 心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋 势，直到六七十岁时才达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快， 但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。 9、有氧锻炼可提咼记忆力 有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液， 也就有更多的血液输送 到大脑部位，促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。 2011年一项 针对老年人的研究发现：每周进行 3次，每次40分钟快步走的老年 人在一年后的海马体体积增长了 2%。 改善记忆力的食物1、银杏 银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。 2、 鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三 酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健 脑益智的功效。 3、 花生 花生富含泛酸可提高记忆力。 泛酸（维生素B5）,搭配蛋黄、大豆 所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。 4、 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海 带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 5、 牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12、维生素 D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 6、 芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等 制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的 补脑健脑效果。 7、 蜂王浆 蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物 就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的 长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。 8、 葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 9、 香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是 色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子 的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有 451毫克的钾，常吃有健 脑的作用。 10、 核桃 核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70 克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素 和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量 元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑 益智作用 1