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怎样能快速提升记忆 记忆力对于人们的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事 情，就会对我们的生活造成严重的影响，下面是 为你整理的能快速 提升记忆的方法，希望对你有帮助！ 多阅读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这 可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、 词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其 是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 经常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的， 不知道自己究竟 记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西， 可是过了一些时间久可 能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去 记忆。 为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验 自己的记忆状况。 平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头 脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。” “我可 以对付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗 的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来 了。这样会慢慢记起很多事情。 充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功 能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦 虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以 入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系 统已变弱。 小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物 （例 如，减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。摄入 较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严 重伤害。 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10至20分钟的 背诵，也能增进记忆力。 身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代不易记住。如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就 叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。 多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。 有人认为, 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 改善记忆力的食物1、玉米 玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对 心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力 的提高、恢复起着一定的作用。 2、 菠菜 和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维 生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒 ，是不是感觉 很厉害的样子？ 3、 大豆 大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你 的记忆力显着的提高哦，如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃 一些大豆哦。 4、 菠萝 菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠 喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素 C以及各种其他 的微量元素。 5、 辣椒 辣椒是蔬菜当中维生素 C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记 忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加 的好哦。 6、花生 花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当 中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。 7、 牛奶 牛奶当中有