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怎样让大脑记忆能力变好 有一个好的记忆力可以让你更加自信， 那么你知道该如何提高记 忆力吗？下面是 为你整理的让大脑记忆能力变好的方法， 希望对你有 帮助！ 让大脑记忆能力变好的方法一、补充营养 补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善 记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早 餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 二、 经常聊天 据研究表明，坚持每天与他人聊天 10分钟以上，能起到锻炼大 脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以 锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为 ？ 三、 重复记忆 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成 正比的…重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过 生命值，即实现终生不忘的效果了。 四、 理解记忆 如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容 易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进 行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 五、兴趣记忆 爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴 趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。 显而易见，大脑在记忆时偏爱感 兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到 底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大 脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。 六、 记录回想 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时 间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小 时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后 再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆， 更能帮助我们合理分配时间，记录生活。 七、 充足睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我 们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。 因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。 八、 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提 高记忆效率。比单一默读效果好得多。 九、 多与人交往 研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊 10分钟后，人脑的反 应速度迅速提升。 十、跑步 研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。 运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑 30秒，再慢跑 90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 改善记忆力的食物一、核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质 15~20克，脂肪较 多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素 和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强 健大脑。 核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一， 核桃富含亚油酸、亚 麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的 DHA 就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核 桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增 强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸， 对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的 人，不妨吃一些核桃试试。 二、香蕉 磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和 维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含 量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有 451毫克的钾。所以下午 考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。 此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素 A能促 进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需， 硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促 进人体正常生长和发育。 三、 鸡蛋 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质 12.8克，主要为卵白蛋白和卵球 蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近 似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维 生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能 大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含 有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。 国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆 碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 四、 鱼类 鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，营养丰富，滋味鲜美，易 被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。 研究发现，儿童常吃鱼成绩好。而正是因为儿童血液中欧米伽 3 脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生 行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁 鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。 五、西兰花