老年心理护理（专业能力课）中国传统的养老相关心理干预技法退休老人的六条箴言.pptxVIP

退休后的六条箴言 1 第十八单元 老年期的心理咨询与方法 1 退休老人的六条箴言 人在年老之后，离开了工作多年的岗位，心中难免会有些失落，怀旧。且子女大多忙于工作无暇顾及老人的生活起居，因而老人们很容易产生抑郁等心理情绪。 那么老人们应该如何调节这些不良心理情绪呢? 2 【自我宽慰】 衰老是生命发展的必然，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。 3 发挥余热，重归社会 离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。 当然，工作必须量力而为，不可勉强。 4 善于学习，渴求新知 “活到老，学到老”一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退。 另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就耍加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。 5 培养爱好，寄托精神 一些老人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。先前没有特殊爱好的，退休后要有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活，陶冶情操。 6 扩大社交，排解寂寞 退休后，虽然老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。 7 生活自律，保健身体 老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。  当然，最重要的还是家人的陪伴。老人们辛苦了半辈子，在晚年这个最孤单，最无助的时候能够享受到子女的尽心照顾，是多么幸福啊。有的时候身体上的疾病并不可怕，可怕的是心理的疾病。作为一名社会工作者，了解老人们的心理，并帮助他们克服心理疾病，也是我们必备的一门课程。让我们用爱，去关怀老人，用心，去呵护他们！   8