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课时计划 课时计划 班 级 课 次 1 上课时间 教 材: 1、学习挺身式跳远。 r场 地 1、跑道直段30米。 内 容 器 材 课 的 1、简介跳远发展概况和技术特点。 2、学习腾空步技术。 任 务 3、发展学生协调素质。 部 分 教学内容 与教 法措施 开 一、集合整队，报告人数。 ********* 始 二、师生相互问好。 ********* 部 三、宣布本课学习内容。 + 分 四、检查人数、服装。 要求：快、静、齐。 五、安排见习生活动。 一、慢跑400米。 准 二、定位操 1、上肢运动 2、 全身运动 3、 踢腿运动 4、体侧运动 备 5、体转运动 6、 腹背运动 7、 跳跃运动 整理运动 三、游戏：单足跳+跨步跳接力 部 方法：把学生分成人数相等的两队，各站在起 ***** 15 ^米 跑线上，听口令，第一位同学单足跳到终点。 + 分 然后，跨步跳返回，与下一位同学击掌后站到 ***** 队尾。第二位冋学开始练习。余类推，先完者为胜。 一、简介跳远发展概况和技术特点。 男子跳远在古代奥运会上就有比赛， 据说, 当时设一门槛来代替现在的起跳 板，双手持一对哑铃似的东西，每次按远度和姿态来评定名次。到了 19世 基 纪末跳远已发展到了较高水平，成绩已达 7.21米，1901年，美国人奥康纳 跳出了 7.61米的成绩， 认定为第一个现代世界纪录。 30年代日本运动员南 部中平通过观察猴子的跳跃动作, 发明了悬挂式跳远技术， 并打破了当时的 世界纪录，也是挺身式跳远的前身。 1931 年欧文斯跳出了 8.06米，1968年 本 比蒙跳出了 8.90米，1991年鲍威尔跳出了 8.95米。男子跳远一直是美国人 的强项。女子跳远发展较晚， 1948年列入奥运会，日本人人见娟枝于 1928 年以5.98米创造了第一 个女子世界纪录。现女子世界纪录有前苏联选手奇斯 蒂娅科娃于1988611 创造，成绩为7.52米。我国跳远比较落后。 部 二、习腾空步技术 a） 单足跳30米*5。 摆动腿大腿抬起，膝关节放松，大腿下压，力量作用 在脚后跟上，向下向后划弧, 踏跳腿折叠前摆与之配合。 分 b）学习起跳技术。脚后跟着地, 快速过渡到前脚掌，然后，快速蹬伸直下 肢三天节，摆动腿大腿带动小腿，膝天节领先，向刖上万摆动，形成弓 步动作。 c）学习腾空步技术。 要领冋二，在空中形成弓步后， 保持一定时间，然后， 摆动腿先着地。同时，前臂平抬，后臂从体侧向前摆动，并向外旋转， 形成快摆突停的动作。 学习摆臂技术。 摆臂与摆动腿的配合练习。 走动中摆臂与摆动腿的配合练习。 跑动中腾空步练习。 d）组织措施：（1）采用集体练习和分组练习相结合。 （2 ）分组练习完后自动回到队尾。 （3）注意相互协作，纠正动作。 结 束 部 分 一、 集合整队。 * * * * * * * 二、 放松练习。 * * * * * * * 三、 总结。 + 四、 布置送器材。 小 结 班级 课 次 2 上课时间 教材 1、 复习蹲距式跳远 场地 1、沙坑一个 内容 2、 学习挺身式跳远 器材 2、踏跳板一块 课的 1、 进一步掌握蹲距式跳远技术和腾空步技术。 2、 初步掌握挺身式跳远空中技术。 任务 3、 发展学生弹跳素质和协调素质。 课的 部分 教 学内 容与 教法 措施 开 、 集合整队，报告人数。 * * * * * * * * * 始 、 师生相互问好。 * * * * * * * * * 部 三、 宣布本课学习内容。 + 分 四、 检查人数、服装。 五、 安排见习生活动。 要求： 快、静、齐 准备 、 足球活动20分钟。 部分 、 定位操 1、上肢运动 2、伸展运动 3、下蹲运动 4、踢腿运动 5、体侧运动 6、体转运动 7、腹背运动 8、跳跃运动 三、 游戏：包袱、剪子 、锤 方法：把学生分成人数相等的两队，分别站在 亠亠亠亠亠 间隔一米的两条线 上，双脚刖后开立为剪子， 并拢为锤子，左右为包袱。包袱包锤，锤砸剪 子，剪子剪布。听口令跳起做动作，失败者惩 丑，罚5个俯卧撑。 、 复习掌握蹲距式跳远技术 1、要领提示：收、 举、并、伸 、屈、缓。 2、教学方法：(1)短程助跑做蹲距式跳远练习。 基 (2)中程助跑做蹲距式跳远练习。 、 进一步掌握腾空步技术。 1、要点提示：蹬 、摆、挺、拔、顶、平、 旋。 2、教学方法：( 1) 30米连续腾空步练习*5。 本 (2)在踏板上做腾空步练习。 三、 初步掌握挺身式跳远空中技术。 1、讲解示范：摆动腿大腿积极下压, 膝关节放松，脚后跟领先, 向下向 后划弧， 放至身体充分展开。 同时，双臂与摆动腿配合， 做划弧动作， 部 形成挺身姿势。 2、教学方法：(1)在双杠上支撑做摆动腿下放划弧练习。 (2)在跳箱上下跳