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简单实用的视觉训练方法
简单实用的视觉训练方法—福尔摩斯训练法
挑选屋外的一样事物,集中注意力进行凝视,然后回答
下面的几个问题:
● 估测目标物的大小和尺寸。
● 估测目标物与你的距离,同时估测目标物与其他事
物的距离。
● 留意目标物的外形,比较它与其他事物的不同之处
与相同之处。
● 查看目标物的颜色,判断它与周围环境是否协调 ?如
果不协调, 原因是什么 ?如果协调, 它是如何达到的 ?
● 分辨目标物的质地,推测它是什么材料制成的 ?它有
什么用途 ?哪些方面还有缺陷 ?是否有改善的余地 ?改善的方
法是什么 ?
你并不需要用应考作答的心情展开训练,更不需要把这
些问题背下来,只要大约知道问题方向就足够了。建议你每
天挑选固定时段进行这个练习,如果实际情况上有困难也没
关系,但务必坚持每天练习一次,持续十天。
训练步骤 1:随意室外的一样事物,集中注意力凝视,
尽量保持眼睛自然放松,不要太紧张。凝视时间的长短可自
行决定。
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训练步骤 2 :观看一段时间后,开始填写问卷,把你所
能够想到的一切都记录下来。
训练步骤 3:十天后,请根据你完成的问卷分析自己的
观察力、联想力、思考力是否在这十天内有所提高,再依据
结果调整训练。刚开始你可能对结果不满意,也可能坚持不
到十天就放弃了, 无论如何, 记得鼓励或要求自己再接再厉 !
简单实用的视觉训练方法—空间大师训练法
找一个空间作为练习室,如办公室、卧室、图书室、储
藏室等,对室内物品进行“看”与“记”。只要某个空间或
房间内有物品存放,都可以用来当作训练场地,就算你对这
个地方很陌生也无妨。要注意,这个练习持续十天,而且十
天后还要回到这里对练习结果进行确认,所以要尽量不选择
存在不确定因素的场地。
训练步骤 1:走入房间内,看看里面都有些什么物品,
虽然你记住的物品越多越好,但这个训练并不是要你待在房
间内“背记”物品,所以,进入房间后,请以平常的行走速
度在房内转一圈,然后就离开。
训练步骤 2 :离开房间后,记录一下你刚才看到的全部
物品。切记,只依靠脑海中的回忆和印象做记录,不要依靠
事先掌握的信息。
训练步骤 3: 每天坚持练习一次,持续十天。十天后,
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请拿着自己的记录走进房间,仔细地与房内物品核对,看看
自己一直以来都遗漏了些什么。
简单实用的视觉训练方法—跳棋圆球训练法
跳棋圆球训练法主要是训练利用视觉与大脑的瞬间注
意力掌握眼前物品的数量与外观,从而逐渐培养高度集中的
专注力,同时提升观察力、记忆力、反应能力与意志力。训
练开始前,先准备三种不同颜色的同样物品,数量约 20 到
30 个,可以是三色跳棋、 三种不同颜色的珠子或圆球, 也 可
以把三种颜色的废纸揉成纸球,再准备一个上面有开口的纸
盒或圆桶。假设你买了一盒三色跳棋,请把它们混在一起放
进纸箱,然后展开练习。
训练步骤 1:先把左手放进纸箱内,随手抓一把跳棋,
随后把右手也放进纸箱内抓一把跳棋。双手各抓着一把跳棋
后,松手让跳棋都落在地板上或桌面上。
训练步骤 2 :跳棋落下后,给自己五秒钟的时间目测一
下每种颜色跳棋的数目,并把这几个数目记录下来,随后确
认你的答案有多高的正确率。
训练步骤 3:持续练习十
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