大暑养生大暑节气养生策略.docxVIP

精品文档 精品文档 羄 薁肈 荿薄 蚆蚃 肄薆 羂薀 肀膃 虿薃 膄螇 莃袈 薈螂 蒇蒃 芄肈 螃蒀 芀莁 芆莄 莄羅 羀蚈PAGE PAGE3 精品文档 PAGE 大暑养生 大暑节气的养生策略 大暑养生一、保持良好心境常言道：心静自然凉，所以大家在大暑 炎热的天气里一定要保持清净的心态，调整好自己的心态，经常幻想一些树荫，这样能够使你心平气和。二、调整起居保证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡0.51小时，因睡眠与情绪和免疫力密 切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。三、药食同源 1、薏米小 豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体 倦困重、食欲不振者食用。2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用开水浸泡饮用。功能与作用：此原则具有理气开胃、燥湿除热之功效，对大暑天气引起的脘腹胀满、食欲下降有很好的作用。四、注意饮食调养1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、 鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。2、补充蛋白质。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增