骨性关节炎医学知识.pptVIP

2021/3/26 * 2021/3/26 * (六)运动治疗 运动治疗法以舒缓关节及强化股四头肌肉,稳定膝关节,籍此减低膝盖关节的磨损。 一. 膝部股四头肌肌力训练: 坐姿且脚绑沙带1 ~ 9 kg, 进行膝盖伸直、弯屈运动 重复30 ~ 100次/回合, 3 ~ 5回合/天。 半蹲推扶墙运动,进行膝盖 伸直、弯屈运动，重复30 ~ 70次/回合，2 ~ 5回合/天。 2021/3/26 * 简单的下肢保健运动 拉筋运动:坐姿,小腿举起至感到大腿后侧有被拉紧感觉的高度后,将脚板连同脚趾翘起,停住10秒后再放下，这样的运动可一天早晚各做10-20下。 2021/3/26 * 简单的下肢保健运动 股四头肌运动:平躺,腿伸直,将膝窝贴近床面,数一至十後，再放松。 2021/3/26 * 半蹲运动 半蹲运动:站立,微蹲,再站起來。 2021/3/26 * 简单的保健运动 2021/3/26 * 《运动的原则及注意事项》 1.运动宜每天做2至3回,每回10到20次,动作应缓慢柔和,并依自己体能状况，逐渐增加次数。 2.运动应持之以恒。 3.运动后如感酸痛，可热敷、轻轻按摩，或减少运动次数;若仍不能缓解，必须尽快告诉医师! 2021/3/26 * 如何防治退行性膝关节炎? 退行性膝关节炎是老年人最常见的一种关节疾病,也是引起老年人残疾最主要的原因,严重影响着老年人的生活质量,患者十分苦恼。所以积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事，不可等闲视之。 　1．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。 　2．注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 2021/3/26 * 3．走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。 　　4．参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。 　　5．骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。 2021/3/26 * 6．膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重，在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 7．尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。 8．既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。 2021/3/26 * 9．饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。 　　10．在治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，可在医生指导下，服用消炎痛、炎痛喜康、扶他林、布洛芬、芬必得等。同时外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，可用关节镜技术治疗，也可做关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。 2021/3/26 * 总 结 发生退化性关节炎的问题,可能会维持长期 的时间,所以必需要有耐心并持之以恒,平 日预防及保持良好姿势、营养，和常做一些 治疗性运动 (肌力训练) 也很重要。 要配合医师及物理治疗师的治疗与指导， 勤做运动，就能远离膝关节酸痛、 无力的困扰。 2021/3/26 * 健康是一种生活方式,健康是一种生活态度,因为关注,所以健康。 　　　　　　　　　　　 专业、诚信、精诚、厚德 2021/3/26 * 愿喜乐、平安充满你们的心!阳光微笑每一天! 2021/3/26 * 解剖 肱桡肌的起点,屈前臂并稍旋前。 桡侧腕长伸肌、