二十四式简化太极拳.doc

《二十四式简化太极拳》教案 台前县职业高中 邱月平 [教学内容]二十四式简化太极拳第三组动作： 左右揽雀尾 [教学目的] 一、知识与能力目标：通过学习二十四式简化太极拳，使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格，对太极拳的攻防含义有所理解。 二、过程与方法目标：75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术；30%以上的学生能够运用简单的攻防技术；80%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习；提高学生的柔韧、协调等素质水平。 三、情感、态度与价值观目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，提高学生的武德修养，加强学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。 重点、难点和关键点 1．重点：揽雀尾中的棚捋挤按四法。 2．难点：在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。 3. 关键点:棚手两臂要圆撑，动静虚实任意攻 ，搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。按着用手似倾倒，二把踩着不放松。 [教学方法]：讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。 [教具准备]：录音机一台，教学图片若干张，篮球场一块。 [教学时数]：一课时 [教学过程及时间分配] 教学 内容 二十四式太极拳第三组动作： 左右揽雀尾 教学重点：揽雀尾中的捧捋挤按四法。 教学难点：在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。 教学 目标 一、知识与能力目标：通过学习二十四式简化太极拳，使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格，对太极拳的攻防含义有所理解。 二、过程与方法目标：75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术；30%以上的学生能够运用简单的攻防技术；80%以上的学生能够认真地完成练习；提高学生的柔韧、协调等素质水平。 三、情感、态度与价值观目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，提高学生的武德修养，加强学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。 结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织和要求及其它 准备部分 3分钟 1、体育委员整队检查人数，向教师报告。2、师生问好。 教师宣布本课教学任务、检查服装、安排见习生。 课的导入： 攻防技击是太极拳的灵魂，通过教师和学生进行太极攻防技术演练，让学生了解太极拳的攻防技术，提高学生的学习兴趣和积极性。 学生整队要迅速，四列横队。 学生注意力要集中，认真听讲。 组织队形: ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ 要求： 整队快、静、齐 精神饱满 3、遵守纪律，注意安全。 6分钟 准备活动： 热身跑 绕操场慢跑两圈 专项身体准备活动 1、头部运动2×8 2、肩部运动2×8 3、振臂运动2×8 4、扩胸运动2×8 5、体转运动2×8 6、腰部运动4×8 7、弓步压腿4×8 8、仆步压腿4×8 1、教师指导学生做好准备活动 2、教师示范、领做。 3、口令提示。 1、学生按照教师的要求做好准备活动。 2、掌握好准备活动的方法。 1、热身跑组织队形：四路纵队，绕操场跑。 要求： 匀速慢跑 保持间隔距离，注意安全。 准备活动组织队形： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ 要求：动作整齐、精神饱满、用力适度、充分做好准备活动。 学习太极拳第三组动作左右揽雀尾 6分钟 18分钟 6分钟 结合音乐复习太极拳前两组动作。 复习重点： 步法的转换，在腰的带动下上下肢的协调配合、动作规格的定位。 复习要求： 认真练习，相互帮助，听从指挥。 二、学习简化太极拳第三组第七、八式动作 第七式:左揽雀尾（图） 动作方法：1、上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下，眼看左手。 2、身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 3、上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右脚自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时作弊向左前方棚出，高于肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。 4、身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高于肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。 5、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。 6、左手翻掌，手心向下，右