变速跑教案知识分享.pdfVIP

课题： 变速跑 备课人：联盟学校 陈小龙 站立式起跑：变速跑 教学内容 1、通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领， 培养耐久跑正 确的姿势。 教学目标 2、使学生初步掌握变速跑的节奏和特点。 3、提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。 4 、培养学生的吃苦耐劳精神。 教学重点 变速跑的方法。 教学难点 臂和腿的摆、蹬的配合 教学准备 100 米运动场，录音机 1 个。 课时安排 一课时 教 学 过 程 二 次 备 课 开始部分 1、 体育委员整队、检查人数、师生问好，安排见习 生。 2 分钟 以四列横队集合 , 集合做到快、静、齐。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ×××××××××× ×××××××××× ★ 1 2、宣布课的内容、任务。 3 分钟。 教师讲解内容，要求认真听讲、注意集中。 准备部分 A 游戏：绕球场环形跑。 5 分钟 在跑动过程中，听老师的哨声变换动作，分别做自由跑、 前踢腿跑（脚尖伸直） 、后抬腿跑 ( 脚后跟碰到臀部 ) 。 B 徒手操（头部运动、伸展运动、体转运动、下蹲运动， 摆臂练习、高抬腿跑） 5 分钟 1、目的：活动各个关节，预防损伤和热身。 2、组织：教师带领学生做。 3、学法：学生认真练习 基本部分 A 站立式起跑 ： 10 分钟 3 —5 次 (1) 、动作要领 ：听到“各就位”口令后，站到起跑线后， 两脚前后站立， 有力脚在前，两脚用前脚掌着地。 身体稍前倾， 重心落在前脚。 两脚弯曲。 前脚的异侧臂自然弯曲于体前。 听 到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两 腿的动作向前冲出。 (2) 、目的： 掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注 意力和反应能力。 (3) 、过程： 1、教师讲解动作要领并示范。 2、学生练习： 8 人一组在篮场练习，听老师发令。 3、集中讲评、纠错。提问：站立式和蹲踞式起跑的区别。 （4 ）练习 ： a. 追逐练习。 四排学生依次追逐，听到哨声后改变方向追逐。 b. 原地跑步时突然起跑练习。 B 变速跑： 10 分钟 2 次 2 (1) 、要求 ： 在跑中按计划改变跑速。 到最高速度， 到一定距离后放松 跑，在 100 米跑道上反复练习。 (2) 、目的： 改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能。 培养吃苦耐劳的优良品质 (3) 、过程： A、60 米快跑＋ 40 米慢跑。 要求快跑时加速明显，慢跑时放