第三章-耐力运动处方.pptVIP

2021/3/14 * 第八节 某些慢性疾病的运动处方 一、心肺耐力锻炼在某些慢性疾病预防、治疗、康复中的作用 心脑血管疾病是威胁人类健康的最大因素,近年来不仅其发病率增加,并且有年轻化的趋势。防治这些慢性疾病的有效方法之一就是进行以有氧运动为主的心肺耐力锻炼。 “合理膳食”、“适量运动”、“戒烟限酒”、“心理平衡”是健康四大基石。 2021/3/14 * （一）提高心肌供氧量 冠心病的发病机制为,心肌的供氧不能满足心肌耗氧的需要,有氧运动对其的作用为: 1、提高心脏泵血功能 2、促进侧枝循环形成 3、减少冠状动脉管壁胆固醇的沉着 4、提高心肌毛细血管的数量 5、血红蛋白释放氧气的能力提高 以上作用可以称为心血管系统的“中心适应作用”。中心适应作用需要经过较长时间的锻炼方可形成。 2021/3/14 * （二）降低心肌耗氧量 除提高心肌供氧外,尽量降低心肌耗氧量是冠心病防治的另一方面,即“外周适应作用”。 1、外周的节省化现象 2、减轻心脏的后负荷 2021/3/14 * （三）减轻动脉粥样硬化 人体中的脂蛋白可以分为低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白（VLDL）、高密度脂蛋白（HDL）以及乳糜微粒。 LDL是形成动脉粥样硬化的主要成份,但是HDL中胆固醇含量较低,在代谢过程中起着把胆固醇由血管内壁上搬走的作用,