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高血压相关性知识;主要内容：一、高血压的定义二、影响高血压的因素三、正确测量血压的方法及注意事项四、高血压监测方法之24小时动态高血压监测法的相关知识五、高血压的相关保健知识六、白大衣高血压;一、定义;二、高血压和它们;三、正确测量 血压的方法;;;正确测量血压五步曲：;第一步;;;;;注意事项;; ;;无论病人采取何种体位，上臂均应置于心脏水平(坐位平第四肋，仰卧位平腋中线)。 ;分别采用肱动脉搏动第 I 音和肱动脉搏动消失音确定收缩压和舒张压。 ; 首诊时应当测量双臂血压;对老人、糖尿病人或其他常有或疑似体位性低血压的病人，应测量直立位 1 分钟和 5 分钟后的血压。 ;四、高血压监测方法—24H动态血压监测法;1、定义：;2、正常值;;诊断白大衣性高血压、 隐蔽性高血压、顽固难治性高血压、发作性高血压或低血压;评估血压升高严重程度;4、优点：24小时动态血压监测能够反映病人昼夜血压变化的总体状况和变化趋势具有以下优点：;（1）区别90％的原发高血压和73％的继发性高血压。;（2）确定降压药物的效果，评定降压作用持续时间，有无过渡降压作用，对夜间血压的影响等，对指导临床选择药物及用药方法有独到价值。;（3）动态血压监测可预示靶器官的损害情况，可区别中，高危及低危高血压患者人群，以指导临床预防和治疗。;（4）决定高血压患者的治疗与否，疗效评价方面亦有重要的意义。比如对“医院内高血压”患者可不予以药物治疗;高血压相关 的保健知识;（一）高血压患者饮食的宜与忌 饮食方面以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进食富含胆固醇的食物。;1、适宜的食物：;②降胆固醇：黄豆、黑枣、豆腐、海带、韭菜;③扩张血管、降压、降胆固醇：;2、禁忌的食物：;②蛋白质食品：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、金枪鱼等）、加工品（香肠）。;③脂肪类食品： 动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼;④维生素、矿物质食品： 纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋)刺激性强的蔬菜（芥菜） ;⑥其他食物：香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、酱菜类、咖啡。; （二）运动的宜与忌;1、适当的运动：运动时强度指标为运动时最大心率为170-患者的年龄。　;如：步行、慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20—30次，促使血管平滑肌放松。;2、运动时的禁忌①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 ;③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 。 ④运动中有任何不适现象，应即停止 ;（三）培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动。;（四）保持大便通畅、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用、定期检查血脂;何为白大衣高血压; 75%的白大衣高血压在5年内会发展为持续性高血压。而且，一些研究表明，尽管不是全部，但白大衣高血压本身就与心血管危险因素的增加相关。;;三、正确测量 血压的方法;;;（1）区别90％的原发高血压和73％的继发性高血压。;（4）决定高血压患者的治疗与否，疗效评价方面亦有重要的意义。比如对“医院内高血压”患者可不予以药物治疗;②蛋白质食品：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、金枪鱼等）、加工品（香肠）。;④维生素、矿物质食品： 纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋)刺激性强的蔬菜（芥菜）