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准妈妈在饭后不宜做的事情 20分钟至40在日常生活中，很多人都喜欢这样做：吃水果、做运动、洗 澡、喝水等等。可是准妈妈和别的人不一样，有一些事情是不能 做的。到底什么事情是不能做的，接下来就一起看看吧。第一件： 不要立刻吃水果在吃完饭以后很多人都喜欢吃水果，觉得吃水果 能够帮助胃肠蠕动，事实上，这样是不对的。在吃饱了后，食物 进入胃内需要经过1?2小时的消化过程，才能够被排出来。要是 吃完晚饭后立马吃水果的话，就会让吃的东西被阻滞在胃内，要 是食物在胃中停留太久的话，就会出现腹胀、腹泻或便秘等症状。 时间久了，会影响准妈妈的消化系统。在吃饭之前 20分钟至40 2~3的吸收，要是在吃完饭以后喝茶，会影响铁元素的吸收。时间久 了，就会影响人的消化功能，造成缺铁性贫血。在吃完饭以后喝 浓茶，会导致脂肪肝的出现，特别是吃了肉以后不能够喝茶。茶 叶里面有着非常多的鞣酸，会和蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋 白质，会让肠道蠕动减慢，准妈妈会出现便秘的情况，还会造成 脂肪肝。第三件：不要立刻多饮水通常情况下，吃完饭不要立刻 喝水。喝下去的流体会冲走所有的酶，让酶的作用减弱。肥胖的 人更不能在吃完饭以后立马喝茶，主要是由于被流体稀释的食物 很快会离开胃，会让大家在吃完饭以后又产生饥饿感。饭后喝很 多水还会造成烧心，因此有胃灼热毛病的人最好在吃完饭以后 小时后再饮水，并且每隔 20~30分钟饮上 3~4 小口。吃饭的时候 不要喝水，就算喝水也只能喝一丁点。如果要喝水的话最好是在 饭前 15~40分钟喝下，主要是由于流体喝下去后 10 分钟离开胃而 进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。第四件： 不要立刻做运动首先吃完饭以后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正 在工作，大量血液都到了这些器官里，而运动时四肢会需要更多 的氧气，因此肌肉也需要很多的血液。所以，在吃完饭以后运动 会让消化器官供血减少，会影响食物的消化吸收；第二，在吃完 饭以后，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖 合成糖元，作为能量储存。要是在吃完饭以后运动，交感神经就 会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的合成。并且， 饭后食物停留在胃中，要是运动的话，胃因为动力作用造成摆动， 会造成恶心、呕吐、腹痛等；最后，吃完饭后运动效果也不好。 所以在吃完饭以后最好是要休息一段时间再开始运动。第五件： 不要立刻洗澡有句话说的好“饱了不理发，饿了不洗澡”，在吃 完饭以后最好不要立刻洗澡：不然会影响消化功能。皮肤血管扩 张，血流旺盛，消化功能也会相应地下降。所以，在吃完饭以后 最好不要立刻洗澡。空腹的时候也不要洗澡，因为会造成低血糖， 发生休克。因此，在吃完饭以后休息一下再去洗澡。 2~3 吃饱饭后，肠胃及四周的血管，会聚集很多的血液。要是立刻洗 澡的话，体温上升，血管就会扩张，身体表面会有更多的血液， 从而肠胃附近的血液就变少，胃肠没有充分的血液，消化活动就 变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。因此，饭后不要立刻洗 澡。到底饭后多久能洗澡呢？各类食物的消化时间不同，脂肪约 为 5 小时，蛋白质约 2 小时，醣类约 1 小时，所以最好是在吃完 饭一个小时后再洗澡。第六件：不要立刻看书饭后读书看报或思 考问题，会让血液在大脑中聚集，从而导致消化系统血液量相对 减少，影响胃液分泌，容易出现胃胀，胃痛等症状。 在日常生活中，很多人都喜欢这样做：吃水果、做运动、洗 澡、喝水等等。可是准妈妈和别的人不一样，有一些事情是不能 做的。到底什么事情是不能做的，接下来就一起看看吧。 第一件：不要立刻吃水果 在吃完饭以后很多人都喜欢吃水果，觉得吃水果能够帮助胃 肠蠕动，事实上，这样是不对的。在吃饱了后，食物进入胃内需 要经过1?2小时的消化过程，才能够被排出来。 要是吃完晚饭后立马吃水果的话，就会让吃的东西被阻滞在 胃内，要是食物在胃中停留太久的话，就会出现腹胀、腹泻或便 秘等症状。时间久了，会影响准妈妈的消化系统。 在吃饭之前 20 分钟至 40 分钟吃一些水果或者喝一些果汁， 能够预防进餐过多造成的肥胖。水果里面有着很多的果糖和葡萄 糖，能够被身体快速吸收，降低准妈妈的食欲。 水果内的粗纤维能够让准妈妈有饱腹感。在吃饭之前吃些水 果，能够让准妈妈少吃一些脂肪性食物，因此可以避免准妈妈出 现肥胖的情况。 不过，有非常多的水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝不要饿着 肚子吃。为了减肥，餐前食用水果时，不要吃太酸，或者碱性太 强的水果，像是苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。 吃完饭以后吃水果对减肥没有任何作用。饭后吃水果就像是 吃糖，不能够被消化的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，会导致 准妈妈肥胖。而有些水果能够帮助准妈妈消化吸收，像是富含蛋 白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。 第二件：不要