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肠胃保健小知识 网上看到，下面给大家分享一下：希望有用 肠胃护理1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品 都能影响胃 的功能而引起疼痛，胃病之后消化t生功能减弱，因此饮食一定要按时定 量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶 燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。2、精 神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加 重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。 3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病 更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息 和睡眠，可以促进疾病的康复经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能 力，通过运动可以 促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增 减衣 被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义编辑本段 肠胃保养1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化 大，要特别注意胃部 的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好 被褥，以防腹部着凉而引发胃痛 或加重旧病。2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到 定时定量，少食多 餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵 蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过 冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另 外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病 情恶化。4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止 过度疲劳而殃及胃病的康复5身体本身就是一个较为完整的调节机构， 能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保 养。5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，力D强适度的运动锻 炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。6、吃饭要 注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始 工作。少量多餐一可以 避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食 道，刺激食 道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用 温和饮食一每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营 养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常 可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。编 辑本段肠胃饮食1 ?早餐忌吃 过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如： 火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早 餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会出现体力 不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30 分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定 要吃 饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照 单全收 （造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。2 .早上不宜 喝咖啡，易导致骨 质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或 只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不 易影响骨质流失。3 .成年人一周不超过 3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过 速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在 体内而产生抗药性。4.二白少吃一白米、白面、白糖（已 精致化没有营 养价值，造成肝肾消化的负担） 。5 .水果在早 餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在 餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜），晚上5点过后不吃。尤 其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气 管较差者、骨折过、骨尖节、骨 刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿 寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐 前吃，可达双效一清肠、预防肠癌。6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的 疾病改善5及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份?过午前吃 为佳，国人对生菜的印象是“太冷” 了，生菜在早上属阳性可多吃，吃 对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白 菜、高丽菜5根茎类的蔬菜 一地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的 五谷根茎 类食物，才会有能量。7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈 带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导 致失眠、内分泌失调。晚上亦不 宜吃水果减肥餐也会有上述 之症状。8 .健康减肥、高血脂症、高体脂肪 率，饮食注意事项：A?餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B. 次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。C.吃饱后 不随意吃零食5尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。D.定时、定量习 惯一多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。9.肠胃病的患者提 醒：肠胃不