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《高能量姿势》读书笔记 1 概述 2 告别小透明 目录 3 肢体语言的能量 4 小姿势大改变 概述 要说这两年什么姿势最火？当属葛优躺，这充满了颓废屌丝气质的姿势，在短短几个月时间里就成为“爆款”。 为什么网络上会疯狂追捧这个姿势呢，因为大家能很明显的感受到一种能量，而且是负能量，具有很强的带入感，今年的春晚上葛优在后台休息时的照片又秀了一把这个销魂的姿势，再次引起了广大网友的强势围观。 对于姿势，我老早就有一个疑惑，为什么我总喜欢翘起二郎脚，佝偻着身子？大家坐下来时，我注意到，很多男人都是分开腿坐的，而我却像多数女人一样，所以内心很反感这个不由自主做出来的姿势，读了《高能量姿势》这本书，我的困惑被解开了。 告别小透明 战胜突然的窘境 很多人都遇到过这样的场景，某个比较重要的场合，快轮到自己发言时，感觉越来越紧张，耳朵发红，手心出汗，甚至还感到自己身体在轻微的颤抖，在自己站起来的那一刻，脑海里彻底的一片空白，一次刻骨铭心的失败发言就诞生了。 作者也有一次这样深刻的体会，在电梯中，面对三个教授时，她做了一次糟糕透顶的电梯演讲。为什么会出现这样的状况吗？我们在面临未来某个比较关键的时刻，太在意他人如何评论我们，感到自己无能为力，过分的看重结果而不是过程。 我们需要做的就是，要以高度的自信去迎接这样的挑战，让自己从“担心其他人会如何看待自己”的想法中解脱出来，想象自己精力充沛如鱼得水，表现出自己最真实，最敏锐，最果敢和最放松的自我。 告别小透明 表达真实自我 什么是自我呢，在涉及存在力时，理解自我有三件重要的事：一，自我是多面的，二，自我是通过我们的想法、感觉、价值观和行为来表达和反应的，三，自我是动态的、灵活的、不是一成不变的。而真实的自我，是人的一种心理状态，是我们自在最真诚、最勇敢这种状态时的体验。 在我们即将进入一个可能会遇到挑战的环境之前，比如前面说的发言，再次肯定真实的自我，会有效的缓解焦虑，放下戒备，以更加开放的心态接受别人的批评。需要注意的是，这种肯定是基于事实的，是自己最棒的时候的状态。 那些伟大的演员，往往具备这种特质，往那儿一站，就像发着光一样，你会感觉被他/她镇住了，著名演员朱丽安摩尔说：“当感觉没有人注意到自己的时候，人们的存在力最差。如果没有人注意到你，你就不可能找到存在力。 告别小透明 影响周围的人 当表达出真实的自我时，那种能量，就会开始吸引和影响别人。比如在听一场演讲，饱满真实的情感，真实的故事，总会让人动容，让人产生信任感，接着就被圈粉了。 看电影的时候，经常会拿小鲜肉和老戏骨作比较，小鲜肉可能分分钟让你出戏，而老戏骨会让你的觉得那不是他本人，就是那个角色，演活了，演神了。 有时候我们不用表现的很主动，也能收获影响力，比如倾听和理解，我们身边可能有这样的朋友，你有什么问题都想找他倾诉，即便他帮不上你什么忙，因为他是一个好的倾听者。 肢体语言的能量 强势心理与弱势心理 纳粹大屠杀幸存者、诺贝尔和平奖获得者埃利威塞尔说：能够调动我们最宝贵和最真实的自我的个人力量是唯一重要的。只有当我们感受到强大的个人力量，我们才能获得存在力。 当我们受控于弱势心理时，往往会思维混乱，大脑处于高压之下，不能对复杂的外界环境做出适当的反应，由此产生的无助和焦虑情绪破坏了大脑的执行功能，也就无法准确的表达自己的想法。 我们通常会觉得其它人很关注我们，而实际上并不上这样，这是一种以自我我中心的偏见，叫做“焦点效应”，比如我们会这样想：他们会觉得我讲话很不流利吧，他们会认为我长得很丑吧，他们会觉得我打扮很糟糕吧……实际上根本没那么多人关注我们。 而强势心理可以增强我们的认知，提高我们在复杂情况下做出正确决策的能力，让我们变得独立、勇敢，不易受外界压力和期望的影响，使我们更具创造力。同时也会让我们的行为、情感更趋于一致性，表里如一。 肢体语言的能量 高能量姿势与低能量姿势 我们在观看体操表演的时候，会发现这种现象，正式表演前，他们会做出一个很短的舞蹈动作，将双臂举过头顶，呈v字形，扬起下巴，胸腔打开。为什么要这样呢，因为这个特别的姿势，象征着胜利，凯旋和自豪——表现出强势的心理状态。 当人们处于强势心理状态时，通常与人的眼神接触得更频繁，且持续的时间更长，会使用具有舒展性的手势，身体直立且前倾，正对着他人，肢体语言充满自信。我能想一想尤塞恩博尔特，他在百米冲刺后继续敞开怀抱、举起双臂，尽显王者之风。 当我们受控于弱势心理，或者处于从属地位时，我们会采取收缩的姿势，身体紧缩之体收拢，让自己看起来更小，我们还会草率结束发言，降低音量，提高声调来控制自己的手势和语言。比如足球场上的观众席，被进球的一方，观众往往会用双手环住脖子，这个动作其实就是一种不安全的表现，下意识的护住脖子——基因