-女性养生知识.pdfVIP

女性养生知 识 1，女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三 肾亏 。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三 颗红枣 ，两天一瓶酸奶，平 时 多吃 鸭血猪血。 特别 提醒：例假 时期不能吃海 带 海 鲜 香蕉 西红柿。梳 头 （百穴），洗完澡用 电吹风吹肚 脐 眼（丹田），低血糖吹腰，月 经不 调吹后 脑 勺， 每天晚上泡 热水脚，每天敲足三里。 2 。 【女人经 期十三禁忌】 一禁： 剧 烈运 动 和重体力 劳动 。二禁： 贪 食生冷。三禁：吃得太咸。四禁： 饮咖啡、 浓 茶。 五禁： 过 量饮 酒。六禁：活血化淤 类药 物。七禁： 紧 身衣 裤 。八禁：游泳和盆浴。九禁： 捶打腰背。十禁： 贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情 绪 失控。十三禁：性生活。 3 。 生气 对女性的 伤害】 ① 皮肤：生气 时 ，会刺激毛囊，引起毛囊周 围 的炎症，出 现 色斑。 ② 子 宫、乳腺：女人 生气 伤乳腺和子 宫 。③ 甲状腺：老生气会使甲状腺功能失 调 。④ 大 脑 ：大量血液涌向大 脑 ，此 时血液中含有毒素最多，加速 脑部衰老。 ⑤ 肺：女性情 绪冲动时 ，呼吸急促，甚至 过度 换气，危害肺健康 4 。 【女人越吃越年 轻 】 ① 新 鲜乳酪 —— 抢救记忆 力； ② 金 枪鱼 —— PK 脂肪； ③ 蜂蜜 —— 净化血液； ④ 橙子 — —增 强免疫力； ⑤ 绿菜花 —— 年轻 心脏 ；⑥ 鸡蛋—— 呵护 乳房； ⑦ 燕麦片 —— 降低胆固 醇； ⑧ 花生 酱—— 永葆青春； ⑨ 咖啡 —— 食物催情； ⑩ 巧克力 —— 走出情 绪低谷。 5 。【女人 贫血吃什么 补 血最快】 1、黑豆：想更好的 补血，不妨用黑豆煮 乌 骨鸡 。2 、胡 萝 卜：含大量 维 生素 B、c，具有 补血功效。 3 、面筋：含大量的 铁质 。4 、金 针菇：含丰富的 铁 、维 生素 A 、b1 、c、蛋白 质等。 5 、龙 眼肉：含丰富的 铁质 外， 还 含有 维 生素 a、b 和葡萄糖、蔗糖等。 6 、萝 卜干： 铁质 含量高。 6 。 【天然护 肤精 华 ：李仁桃仁】 对女性来 说 ，果仁就像 护 肤品中的精 华素，可以用它 们 打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来 敷脸 ，能滋 润 美白皮肤。此外，它 们还 有各自特 别 的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑 效果 !除了美容，吃桃仁李仁 还 可以治 疗 便秘、咳喘和 妇科病，可以 说 是女人 们 的 闺密 级 食物。 7 。 女性 长期吃辣，喝冰 饮 ，容易患上 妇 科 肿瘤】 吃辣 时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液 马上会淤 积 在肠 道和盆腔里，易致痛 经 、 月经 紊乱，子 宫还 会缩 小、 变硬，易形成腺肌症等 妇 科 肿瘤，大大提高不孕的几率。重的 是，盆腔淤血引起的不孕，做 B 超、 妇科检查 等 发现 不了，男士 们请转给 你的 挚爱 ！ 8 。 让 她 远离乳腺增生】 1、适 时婚育哺乳。 2、夫妻生活和睦、生活 规律。 3、心情舒 畅(情 绪不 稳定会抑制排卵， 雌激素增高 )4 、避免使用含雌激素的面霜和 药物。 5、积 极防治月 经紊乱、附件炎等 妇科 疾病。 6 、每半年或 1 年做一次乳腺 B 超 检查 。 9 。 【来例假如何养生？】 来例假几天 总让 女人面 临各种状况，痛 经 、腰酸背痛等，其 实例假 对 女人是个很重要和特 殊的 时期， 这 几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏 头痛。第二天：治 疗妇 科炎症。第三天： 补充 维 生素。第四天：体重略微下降。第五天：美 发和 护肤。第六天： 排出体内 废料。 10 。 【5 大养生 补