EQ情商与情绪管理培训.pptx

EQ情商与情绪管理培训;人为什么会有“七情六欲”? “怒发冲冠”、“不寒而栗”是怎么回事? 人为什么会忧愁和悲伤? 怎样才能永远幸福快乐? ;情绪管理; 一、情绪与我们有什么关系 二、情绪分析 三、情绪管理 ;一、情绪与我们有什么关系;关于猴子的心理实验 　　两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不 能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进 行，有一只猴子先死了。 ;实验结果：;心平气和;猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？;你能举出现实中与你相关的一些例子吗？;二、情绪分析; 一个粗心的医生，将两 个病人的诊断报告弄错……; 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。;情绪的分类;喜;;情绪的产生？;恐惧 恐惧是人对（自己或所爱的人）感知到的危险的反应，当威胁消失时，恐惧也会迅速消退。;焦虑 焦虑是自己（或所爱的人）可能面临的潜在危险而感到焦虑，你很长时间不能证实危险是否已经过去。 ;愤怒 愤怒是强烈希望伤害某人或将其赶走的情绪状态，是对不愉快、不公平事件或情境的特异反应。 ;悲伤 悲伤是一种被某个事件所引发的情绪，是对一种丧失感的情绪反应。 ;抑郁 抑郁是一种持续很长时间的不愉快的情感状态，而并不存在一个明确的情绪反应的突发事件。 ;喜悦 当人们的需要、愿望得到满足时，就会愉快、高兴、喜悦。 ;下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：;你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。;5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。;11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 ;测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。;测试 结果： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 ;情绪是可以调适的;情绪与个人的态度是紧密相连的。 ;三、情绪管理;捶打东西;哭;掌握别人的情绪 知道自己的情绪 尊重别人的情绪 调控自己的情绪;体察自己的情绪 因为朋友约会迟到冷言冷语;四个小妙方 ;情绪管理－3W;主要方法;学习幽默性格 经常每天大笑 保持流汗运动和嗜好 常听轻松音乐 赞美他人和朋友 远离负面朋友和批评的环境 善于宽容他人 善于正确比较 ;“耳不听，心不烦”—回避法 “横看成岭侧成峰”—转视法 “酸葡萄与甜柠檬”—自慰法 “笑是精神消毒剂”—幽默法 “失之东隅收之桑榆”—补偿法 “塞翁失马，焉知非福”—升华法 “大雨过后是晴天”—宣泄法;饮食营养均衡; 一个人活着， 要有自己的追求， 你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事 有更宽阔的胸怀 去为自己 也为别人 成就一些事情 ;;;;;;;一个人遇到不幸并不都是坏事，至少可以认清谁是真正的朋友。 ;盲目的崇拜别人或随意的贬低别人，都是缺乏自信的表现。;相信金钱是无所不能的，常常为钱而无所不为。;腾不出时间娱乐的人，迟早会腾出时间生病。;人生可能犯的最大错误，就是经常担心自己犯错误。;;四不原则 ;四项基本原则 ;1、Genius only means hard-working all ones life. (Mendeleyer, Russian Chemist)? 天才只意味着终身不懈的努力。20.8.58.5.202011:0311:03:10Aug-2011:03 2、Our destiny offers not only the cup of despair