途中跑动作技术.docx

教学 内 容结 构途中跑动作技术——摆臂、下肢动作教学 任 务 强 度小1、2、掌握途中跑摆臂、下肢动作；发展速度素质，培养学生上下肢跑步中地协调能 力；教学详细内容时间5组织教法及要求组织：四列横队；要求：静、快、齐 组织：四路纵队方法： 男女生分别分四组，1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、游戏：多拉快跑准备中每组成一路纵队，第一名同5学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名， 教 学 内 容 结 构 途中跑动作技术 ——摆臂、下肢动作 教 学 任 务 强 度 小 1、 2、 掌握途中跑摆臂、下肢动作； 发展速度素质，培养学生上下肢跑步中地协调能 力； 教学详细内容 时 间 5 组织教法及要求 组织：四列横队； 要求：静、快、齐 组织：四路纵队 方法： 男女生分别分四组， 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、游戏：多拉快跑 准 备 中 每组成一路纵队， 第一名同 5 学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍 拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名， 先做完地组为优胜者； 原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强； 部 5、原地徒手操 扩胸运动 俯背运动 弓步压腿 振臂运动 体转运动 仆步压腿 分 中 组织：四列横队体操队型； 1、 学习快速跑摆臂动作 * 原地摆臂 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾， 3 0 两 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇ 臂自然曲肘放于身体两侧， 以肩关节为轴 前后摆动，前摆时，臂稍微里合， 肘关节 角度减小， 后摆时臂稍微外张， 肘关节角 度增大，两手半握拳； * 慢跑中摆臂 慢跑 20 —— 30 米体会摆臂动作， 上 下肢协调，富有节奏感； 中速跑 50—— 60 米， 加深摆臂动作 地理解运用； 2、 快速跑下肢动作 * 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展 下落，前脚掌富有弹性地在重心投影点前 30 厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿 折叠地姿势向支撑腿靠拢； * 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯 性，加速总重心前移通过支撑腿正上方； 在身体重力与摆动腿地屈膝摆动地压力 作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲； * 后蹬——在身体重心超过支点垂直面 后，进入后蹬阶段， 此时摆动腿快速有力 地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前 基 教法： 1、 展示挂图动作分析； 本 部 1=着地 2、 3=垂直缓冲 4=后蹬 分 2、 3、 结合挂图讲解动作原理； 不同方位示范动作； 学习方法： 1、 结合挂图与教师地讲解示范模仿动作； 送，大腿几乎与地面平行； 支撑腿在摆动 腿地带动下，快速伸展髋、膝、踝关节； 2、 慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象； 结 束 部 分 小 组织：四列横队 要求：静快齐 5 1、 集合队伍，课堂小结； 2、布置课外作业； 3、归还器材，宣布下课； 名师归纳总结——大肚能容，容学习困难之事，学习有成 第 1 页，共 2 页 名师归纳总结—— 名师归纳总结——大肚能容，容学习困难之事，学习有成 第 2 页，共 2 页