吃好午餐选这六种黄金食物.docVIP

吃好午餐 选这六种黄金食物 合理搭配午餐不仅能够养颜瘦身， 还能够缓解疲劳， 解决吃饱犯困的问题。以下 6 种食物是您午餐应该选择的。 抗衰老抗癌食品——西兰花 介绍原因：西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物合理搭配午餐不 仅能够养颜瘦身，还能够缓解疲劳，解决吃饱犯困的问题。以下 6 种食物是您午餐应该选择的。 抗衰老抗癌食品——西兰花 介绍原因：西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。 最正确的蛋白根源——鱼肉 介绍原因：鱼肉可提供大量的优质蛋白质， 并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最正确选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。 有研究表示，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品——洋葱 介绍原因：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品——豆腐 介绍原因：除了瘦肉和鱼虾类食物外， 豆腐也是优秀的蛋白质来 1 源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效 的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。 保持活力食物——圆白菜 介绍原因：圆白菜是十字花科蔬菜，维生素 C 含量很丰富，同 时富含纤维，能促使肠胃蠕动，让消化系统保持年青活力。 养颜食物——新鲜果蔬 介绍原因：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C