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吃糯米会长胖吗 怎么吃避免发胖 糯米的口感很好， 非常受人们的欢迎， 可是糯米和粗粮或者大米相比热量都不算低，那么吃糯米是否会长胖呢？ 说到糯米，相信大家并不陌生，也都吃过，口感和营养价值深受人们的喜爱。可是，吃糯米会发胖吗 ? 吃糯米会发胖吗？吃多了肯定容易胖的。因为糯米热量不算低， 每 100 克糯米中含有热量 348 大卡。如果选择煎炸的糯米球这种吃法，热量将更高。所以，糯米关于减肥女性来说，吃多肯定会加重负担。 糯米怎么吃避免长胖 1 、注意适量 如果吃糯米饭团的话， 一般吃 1-2 个即可，不要吃得过多， 尤其是包粽子的话，常会运用到糯米，建议吃一到两个粽子就能够了，如果超量的话，容易致使体内的糖分、脂肪含量超标。 2 、加强锻炼 吃 100 克的糯米后加强锻炼的话是能够帮助代谢的。所以，减肥者平时喜欢吃糯米的话， 一定要注意增加锻炼的时间， 一定要有热量的代谢才能够避免发胖。 1 、不要晚上吃 糯米不容易消化，加上晚上运动量少，这样更会增加肠胃的负担， 以及脂肪的累积。中午吃会好一些。 、不要吃冷糯米食物 刚烹调好还热乎的、 没有油的糯米食品并不难消化， 血糖反响非 常之高。这类食品包括糯米饭、 糯米粥等，适合消化能力较差的人吃， 同时也能够避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积。 这 5 类人不宜吃糯米 湿热痰火偏盛之人。 凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食，发热时患