身体健康专题讲座课件.pptVIP

健康的基石 合理膳食 经常参加体育锻炼 良好的生活习惯 健全的心理 合理的膳食结构 ? 理想的膳食应该是“平衡膳食、合理 营养、清淡杂食”。 ? 中国营养学会提出的“中国居民平衡 膳食宝塔”：第一层是谷类食物，第 二层是蔬菜和水果，第三层是鱼、禽、 肉、蛋等动物性食物，第四层是奶类 和豆类，第五层是油脂类。 青少年膳食结构 ? 1 多吃谷类 瓜果 蔬菜 ? 2 保证鱼 肉 蛋等蛋白质食品的摄入 ? 3 参加体力活动，避免盲目节食 练习题 ? 青少年正处于身体发育关键时期，适当的 增加体育运动，有助于促进身体发育，所 以青少年应该多吃一些蛋白质含量高的食 品，下列那项在青少年每日膳食中占的比 例最大（ ） ? A 蔬菜 水果 B 各种动物食品 C 谷类等面食 ? 某同学刷牙时牙龈经常出血，为减轻此症状， 他应该多吃一些 （ ） A ．新鲜牛肉 B ．鲜牛奶 C ．水果 D ．鸡蛋 ? 10 ．我们平时吃饭强调细嚼慢咽，下列关于 细嚼慢咽作用的说法中，不正确的是（ ） ? A ．