戒烟限酒健康知识课件.ppt

表 1-2 吸烟导致的疾病 喉癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰脏癌、结肠癌、肾癌、 多系统 膀胱癌、白血病等。与非吸烟者相比，吸烟男性患肺癌的风险 的癌症 高 23 倍，吸烟女性患肺癌的风险高 13 倍。 心脑血 冠心病、中风、动脉粥样硬化、动脉瘤、末梢血管疾病。与非吸 管系统 烟者相比，吸烟者患冠心病、中风的风险高 2 至 4 倍。 疾病 呼吸系 肺炎、慢性阻塞性肺病、哮喘等。与非吸烟者相比，吸烟者死于 统疾病 慢性阻塞性肺病的风险高 12 至 13 倍。 生殖相 关疾病 其他健 康危害 不育、早产、低出生体重、新生儿猝死综合征。 阳痿、骨质疏松、胃溃疡、皮肤老化及牙周病等。 2. 被动吸烟有害健康 。 科学依据： 被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟 者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有 害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加 25- 30% ，肺癌风险提高 20-30% ，可以导致新生儿猝 死综合征，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接 触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频 繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起 冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。 健康行为： （ 1 ）不在室内公共场所、工作场所和公共交通工 具上吸烟。 （ 2 ）不在家庭里吸烟。 （ 3 ）依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。 3. 吸烟者越早戒烟越有益健康。 科学依据： 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不 晚。 35 岁以前戒烟，能避免 90% 的吸烟引起的心脏 病； 59 岁以前戒烟，在 15 年内死亡的可能性仅为继 续吸烟者的一半；即使年过 60 岁才戒烟，肺癌病死 率仍大大低于继续吸烟者。 吸烟者 20 分钟不吸烟，心率就会下降； 12 小时 不吸烟，体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常； 半个月到 3 个月不吸烟， 肺功能就可以得到改善； 而 9 个月不吸烟，咳嗽和气促会减少；戒烟 1 年后患 冠心病的风险即降低一半；戒烟 5 年后患口腔癌、 喉癌和食管癌的风险降低一半；戒烟 10 年后患肺癌 的风险降低一半。 健康行为： （ 1 ）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。 （ 2 ）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和 支持。 （ 3 ）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。 （ 4 ）通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮 水、吃零食等克服烟瘾。 4 ．饮酒应限量。 科学依据： 无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄 入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精 中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬 化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症 等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加， 危害个人健康和社会安定，应该严禁酗酒。 健康行为： （ 1 ）成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克，相当于啤酒 750 毫升，或葡萄酒 250 毫升，或 38 度的白酒 75 克，或高度白酒 50 克；成年女性一 天饮用酒的酒精量不超过 15 克，相当于啤酒 450 毫 升，或葡萄酒 150 毫升，或 38 度的白酒 50 克。 （ 2 ）儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳 期妇女应忌酒。 （ 3 ）正在服用可能会与酒精产生作用的药物的 人、患有某些疾病（如高血脂、高血压、冠心病、 胰腺炎、肝脏疾病等）及对酒精敏感的人都不应饮 酒。血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风 症发作的危险。 （ 4 ）倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，切忌一醉 方休或借酒浇愁的不良饮酒习惯。 （ 5 ）如要饮酒也尽量少喝，最好是饮用低度酒 （如啤酒、葡萄酒或黄酒），并限制在适当的饮酒量 内。 （ 6 ）喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒，忌 空腹饮酒。 （ 7 ）饮酒时不宜同时饮碳酸饮料。 （ 8 ）不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮 酒或频繁饮酒。 （ 9 ）饮酒后或者醉酒后驾驶机动车属于违法行 为，要受到刑事行政处罚。 4 ．饮酒应限量。 科学依据： 无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄 入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精 中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬 化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症 等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加， 危害个人健康和社会安定，应该严禁酗酒。 健康行为： （ 1 ）成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克，相当于啤酒 750 毫升，或葡萄酒 250 毫升，或 38 度的白酒 75 克，或高度白酒 50 克；成年女性一 天饮用酒的酒精量不超过 15 克，相当于啤酒 450 毫 升，或葡萄酒 150 毫升，或 38 度的白酒 50 克。 （ 2 ）儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳 期妇女应忌酒。 （ 3 ）正在服用可能会与酒精产生作用的药物的 人、患有某些疾病（如高血脂、高血压、冠心