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消极学业情绪 我对学习有一种厌倦感。 我觉得学习枯燥无味。 在学习时,我经常感觉自己很笨。 不想去上学。 模考考试成绩下来了,我心想努力了那么久,我这次数学成绩肯定不错,可是数学试卷上的成绩还是没有及格, 我感到——————————— 所以我就——————————— 期末考试成绩出来了,我不知道这次我的数学成绩会怎么样,唉,上次就没有及格,算了,这次我就别抱什么希望了,肯定希望越大,失望也就越大!可是我拿到成绩一看,哇,我考了100分,我从来没有考过这么高的数学分数, 我感到—————— 所以我就—————————— 以情绪为伴 什么是情绪 情绪是对某事或某物所持态度的身心体验,是最基本的情感现象。 情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。 三种成分:内在体验、表情、生理变化 基本形式:快乐、悲哀、愤怒、恐惧 认识情绪 今天早晨到现在,你产生过哪些情绪? 其中最强烈的一个,想想它是怎么产生的。 产生这个情绪后,你做了哪些,说了哪些? 你的行为产生什么后果? 这个后果是建设性的还是破坏性的? 回想一下,你经常处于那哪种情绪? 不良情绪:过度的情绪反应 持久的消极情绪 常见的不良情绪 社交焦虑 嫉妒 考试焦虑 消极学业情绪 抑郁 害羞 易怒 社交焦虑 我害怕在公众面前讲话 我不能在别人的注目下做事 在人面前脸红让我很难受 见到陌生人我就不自主的发抖、心慌 嫉妒 他凭什么比我好,哼! 考试焦虑 重要考试前几天,我就坐立不安了。 临近考试时,我就腹泻。 在考试中,我会感到十分的紧张。 我对考试十分的厌烦。
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