校园足球队训练计划.docx

精选文档 精选文档 . . 实验中学 2015— 2016 学年第一学期初中足球队训练计划 体育组 一、指导思想 : 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。 二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 力争比赛踢出好成绩 ,让更多人喜欢上足球运动 ! 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面： 1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律。 （二）全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级： 提高队员运控球能力。 掌握正确的传接球技术。 提高队员的传接球的速度。 学习简单的传切配合技术。 提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合， 每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等 （三）主要训练手段 : 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 （四）训练主要技术 : 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术 : 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 训练时间为： 每周一、三、五下午第四节课 日期 准备部分 基本部分 结束部分 运动量 9 月 7 日 1、慢跑 5 圈 2、徒手操 1、颠球（脚、大腿、头） 2、运球（脚背正面、外侧） 1、放松、牵拉 韧带肌肉 小 一 3、各种牵拉练 3、两人一组传接球 2、老师总结 习 4、抢截 1、慢跑 2 圈 9 月 2、徒手操 9 日 3、各种牵拉练 三 习 1、两人一球行进间传接球 2、三人一球行进间传接球 3、射门练习 4、小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 中 2、老师总结 1、慢跑 2 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练 1、停球练习：（脚内侧、脚底， 脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球） 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 习 2、三人一球行进间传接球 4、小游戏 3、射门练习 4、小比赛 1、慢跑 2 圈 1、颠球（脚正面、内侧、外侧， 1、放松、牵拉 11 日三 9 月 14 日一 2、徒手操 3、各种牵拉练习 4、小游戏 大腿，头） 2、身体训练（上肢，下肢，腰腹） 3、冲刺跑 韧带肌肉 2、老师总结 强 9 月 16 日三 1、慢跑 1 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、抢圈游戏 2、网式足球 3、个别训练（针对自身不足， 有针对性训练） 4、小比赛 1、放松、牵拉韧带肌肉 2、老师总结 小 1、慢跑 2 圈 1、颠球结合运球 1、放松、牵拉 中 9 月 2、徒手操 2、两人一组传接球（地面、空 韧带肌肉 18 日 3、各种牵拉练 中） 2、老师总结 五 习 3、射门练习 4、小比赛 1、慢跑 4 圈 1、游戏结合球性练习 1、放松、牵拉 9 月 21 日一 2、徒手操 3、各种牵拉练习 2、两至三人传接球 3、各种停球练习 4、小比赛 韧带肌肉 中 2、老师总结 9 月 23 日三 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 4、小游戏 1、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃） 2、二过一配合 3、射门练习 4、小比赛 1、放松、牵拉韧带肌肉 2、老师总结 中 9 月 25 日五 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、两至三人传接球 2、一过一、二过二训练 3、攻守练习 4、小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 强 2、老师总结 9 月 28 日一 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 4、小游戏 1、各部位颠球、 两人一球相对 颠球 2、两人行进间配合传接球 3、进攻配合练习 4、小比赛 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、老师总结 中 9 月 30 日三 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各种牵拉练习 1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作） 2、一过一、一过二练习