永年曲陌秘传杨班侯太极拳拳谱.docx

文档来源为 : 从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 永年曲陌秘传杨班侯太极拳拳谱 ( 一） 李占英 赵存保第一势 一、 无极式。 源于中国古老的哲学概念，原指天地未分、混沌莫名的时空初始状态，系派生万物的本源。老子《道德经》第二十八章说∶“ 知其白，守其黑，为天下式。为天下式，常德不忒，复归於无极。 ” 意思是：深知什么是明亮，却安处暗昧的地方，便能做天下的楷模。做了 天下的楷模，就能长久保持美德而不出差错，回复到永无穷尽的真道。庄子《逍遥游》中说 “ 无极之外，复无极也。 ” 意思是世界无边无际，无穷之外，还是无穷。无极以其无味无形、无声无 色、无始无终、无内无外、无大无小、无边无际，无升无降、无阴无阳、无可指名，所以称为无极。在宇宙演化的概念表述中，无极常与太极相对，无极生太极，是太极的本源。 太极拳先辈“ 以象喻人 ” ，把无极的自然现象和哲学意象，化用为太极拳功的训练，使太极拳练习者身心如 “ 无极 ” 一样大道自然、和合性命、油然归真。将拳法未动之时预备准备状态化做无极式。主要目的是：整合气象，空净体势，清明感知，守我之静，待人之动。 两脚八字站立，体重分置两脚，脚跟距离以立势舒展适中、身体中轴可以随时随势灵活转动为度，脚心轻吻地面，与大地吻合，舒适稳定。身体中心上下一线竖立，自头顶百会穴到会阴穴，上 领下沉，保持一条垂直中心线，不偏不倚；顶头虚悬，颈项松正，胸部松舒，背部微圆，尾闾松坠， 尾骨内收。两臂自然垂放于体侧，松肩虚腋垂臂展腕舒指，掌心向内。周身放松，骨骼、关节、筋 腱、肌肉、皮肤，松通中和，颈、肩、腰、胯、膝、踝，节节安置妥当，层层衔接舒适。神意慈和 清净，无思无虑，呼吸自然，气血和顺，立身安舒，机势天成，浑然内外。 功法歌诀： 无极初始立中正 慈和安舒道感通 汪洋机势法自然 灵犀净明待人动 二、太极起势 承无极式，静中生动，阴阳裂变，虚实析分，破暗启明，无极而太极。恰合王宗岳夫 子《太极拳论》所言“ 太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合 . ” 太极拳依据太极学说而创立，文领武备，武演文心，太极拳各式均由此展开，滔滔其势，不离其本。 （一）动作 1、举臂托掌。 物来顺应，心意发动，随即双掌自体侧外旋，掌心向前向上托起，如从水中捞起一大铁球，徐徐上托，托也托不动，力不能胜，亦不能懈。双掌上托，掌根高至乳头齐，肘松沉有定，自然护肋，手动肘不动。当两掌由下而上托起时，掌中接物之对应点即通脚下，脚心吻合地面，内息下沉，脚掌暗劲轻轻踏向地面，内劲自脚下反弹泛出，经踝、膝、胯，合于会阴，沿脊椎而上，自两肩分开直通两臂掌指，至十指尖返回内合于掌心，凝神前视。 2、 坐身下按。 两掌内旋，翻腕俯掌，腋下微虚，略留缝隙，两肩根松开，肘尖松沉指向地面，两大臂自然斜下舒开，不外张，不夹肋，够用即可。如将浮球按落水中，掌心贴于浮球顶弧 两侧。同时，身下如有弹簧，臀部缓缓向下坐落，两腿适度弯曲，成四平马步。以胯带身，身带肩， 肩带肘，肘带手，节节贯穿，掌根着力将浮球缓缓向水中按去，稳控浮球重心点，不断劲，不使浮 球逸出。 （二） 要点： 1、 中通对应。 向上托掌时，接触点与浮球建立有机联系，找脚下对应点“ 说话 ” ，接触点纹丝不动，不稍离，与身体保持距离不变，接触点走劲，体内中通，两头对接，劲从地生，脚 指挥手，“ 一动无有不动，一静无有不静 ” 。同时意气沉潜入地，欲上先下，有上即有下，阴 1文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 文档来源为 : 从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 生阳动，阳升阴降，以虚御实，同时出入。翻掌下按时，有下即有上，虚领顶劲，身体中线清扬， 骨力向上拔长。 托掌有下採之意， 按掌有反弹之感。 体会拳论 “ 以心行气， 以气运身 ” ， “ 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指 ” 。 以下拳势中无不如此。 2、 虚领顶劲。 行拳时，顶劲领起来，腰胯松下去，悬顶坠尾，身体中线竖直，立身中正安 舒。领会拳论中“ 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬 ”“ 有准顶头悬，腰之根下株。上下一条线，全凭两手转 ” 的含义。 3、翻掌下按时，要用 “ 坐身 ” 带动屈膝按掌，心意在身体中线，顶劲领起，中线下端对正身下弹簧，徐徐下坐，将弹簧压下，尾闾微前钩。不能以跪膝勉强带动蹲身，致使膝盖前跪，腰身变形，臀部后撅，造成全身重量大部压于膝盖，因负荷过重伤害膝盖。 应用举例： 1、彼双手搭来，我用举臂托掌，暗劲从脚下升起，以掌心托彼肘下，在化去彼来力的同时， 因应其变化而实施攻击。 2、彼如因我托肘而脚尖虚浮欲下坠，我趁势翻掌向下採捋；彼如欲后撤，我趁势将对方抖弹 而出。所谓：彼不动，己不动；彼欲我，己先动。 功法歌