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高中语文阅读与理解：如何面对痛苦 【阅读导引】 乔丹·彼得森被誉为目前西方最有名的学术专家之一；因为在社交媒体上受到很多人的欢迎，他还被戏称为“网红心理学家”。《人生十二条法则》是他的第二本书，还未上市就已登上北美畅销书排行榜，一推出便成为全球现象级畅销书。贯穿这十二条法则的一个主题就是人生并没有那么让人绝望，我们是可以变得更好的，生活也是可以变得更好的。 诺曼·道伊奇在书中的序言里评价道：“人们并不喜欢规则，然而事实是，如果没有规则，我们很快就会成为自己情绪的奴隶，而这种情况是毫无自由可言的。当不受约束地用未经训练的本能做判断时，我们不仅会缺乏追求，还会崇拜那些不值得我们崇拜的品质。而彼德森教授认为，最好的规则并不会限制我们，反而会推动我们前进，让我们生活得更加充实和自由。”他认为彼得森教授提醒学生们关注的话题是非常有意义的，如人生是痛苦的。 苦难本身并没有什么特别之处。这是每个人注定要经历的。而当你需要独自面对一切，既没有亲密关系的支持，也没有心理层面的指引时，情况只会雪上加霜。但是通常，学生们从来都没有讨论这类话题的机会。而在《人生十二条法则》中，用乔丹·彼得森自己的话来说，就是“能解决人生80%的不如意，让你无从可悲的法则”，也是生活里简单的常识。他用十二条最基本的人生法则，帮助年轻一代找到摆脱人生困境的方法。 【附文】 人生十二条法则 [加]乔丹·彼得森 01.笔直站立，昂首挺胸 一个人的体态、精神会影响别人对他的第一印象和评价。 千万记住：如果你继续像个失败的龙虾一样垂头丧气，人们会看低你，你大脑里的支配等级“计算器”也会给你很低的评分。你的血清素会分泌不足，你会更容易感到焦虑和难过，不敢维护自己，得不到高质量的住所、资源和伴侣。 通过肢体语言体现的正反馈环也可以发生在社交当中。如果你垂头丧气、萎靡不振，那么你也会感到自己渺小和挫败，而他人的反应更会放大你的这种感觉。 人和龙虾一样，都会根据身体姿态来评估彼此。如果你显得失败，那么别人会把你当失败者对待；如果你笔挺站立，人们就会用不一样的态度对待你。 谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。 以前有一本书叫《高能量姿势》，来源于一个TED演讲，其核心可以用一句话来概括：让姿势决定你是谁。 02.待己如助人 如果你认真照顾自己，未来的生活会是什么样的？ 我应该选择怎样的职业生涯，才能变成一个有价值和有益于社会的人？我在有时间和精力的时候，应该如何改善我的健康、拓展我的学识、强健我的体魄？ 你需要先知道自己在哪里，才能规划好之后的路线；你需要先知道自己是谁，才能平衡好自身的优缺点；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混乱程度，重建秩序，让世间充满希望带来的神圣力量。 你需要先知道自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心； 你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你的便宜； 你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励，这样才能更好地信任和激励自己； 你更需要以变成更好的人为目标。好事不会自动降临，我们需要努力强大自我。 不要低估视野和方向的力量，它们能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。请认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在。 19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。” 当你思考之后，能清晰地回答你的人生方向是什么吗？ 你很容易知道自己应该向哪方面努力，需要做什么事情。我就是想清楚了这一点之后，才做到时间自由和心灵自由的。 03.选择合适的朋友 当一个人自我价值感很低或者拒绝为自己的人生负责时，便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。 恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多，所以请远离损友。要是你有这样的朋友，请结束这段关系，离开这里到别处去，重新振作起来，然后再以身作则，激励他人。 你没有义务去支持一个让世界变得更糟的人，你应该选择上进和对你有益的朋友，这并不是自私，而是为了能让彼此变得更好。 如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。 相反，不上进的人会给戒了烟的人递烟，给戒了酒的人倒酒，他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴，甚至有时还会主动惩罚你。 他们会用真实或者杜撰的个人经历来打压你，这看上去像是在测试你的决心，但更多的时候是他们真的想要阻挠你，因为你的进步让他们相形见绌。 请与真心希望你好的人做朋友。 04.跟昨天的自己比 很多人在设定目标时，最常见的错误是跟其他人比，这样做是错误的。 你应该这样设定目标：到今天晚上为止，我希望自己的生活