[时间管理] - 2015-10-18 瘦身新风尚，你需要的轻断食技巧！.docxVIP

瘦身新风尚，你需要的轻断食技巧！ 原创沈以诺 时间管理 2015-10-18 原文  【轻断食的必要性】 很多时候，我们会被眼睛和感觉欺骗，比如看到色泽鲜美，气味诱人的食物，我们就会想吃，但是我们的身体真的需要这些吗？其实身体早就饱了，但是味觉会让你忍不住再吃一口！ 一口又一口，日积月累下来，你肚子上的游泳圈就会一层加一层再加一层～ 停止做食物的奴隶吧！我们的身体需要一次“轻断食”来扫除积攒多年的代谢负担！ 其实早在远古时代就有断食的习俗了，这种做法既有饮食上的原因，也有宗教上的原因，许多宗教都提倡用断食的方法来解除身体上的病痛。而在动物界，许多动物在生病或受伤时都会本能地进行断食疗法，它们躲起来，不吃不动，直到身体复原。不少动物的“冬眠”行为，其实也是断食的一种表现。 【轻断食的操作方法】 类一： 在身体状况良好，不缺乏营养的情况下，隔月进行一次【完全断食】，每次持续3～5天。所谓完全断食，是指在断食期间完全停止进食，断食者只能喝白开水或者柿叶茶水等，有时甚至连饮水都要加以限制。 主要功效：强力减肥。 针对人群：身体状况良好，体胖人群。 类二： 这是一种经过了改良的断食疗法，称之为【不完全断食】，进行不完全断食，每个疗程通常在5～7天，不宜超过10天。在断食期间，断食者逐渐减少每餐的进食量，一直到只吃少量饭菜为止，以保证人体对营养和热量的最低需求。不完全断食法不仅能帮助