小学少年宫篮球活动小组训练计划.pdfVIP

白 市 镇 小 学 少 年 宫 篮 球 活 动 小 组 训 练 计 划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面， 也是社 会主义精神文明的重要内容 .。本着安全健康第一，发展学生的兴趣 爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水 平，制定训练计划如下： 一 参加对象：五、六年级爱好篮球的学生。 二．指导教师：宗海江 三．时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。 四．训练内容： （一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧 起坐为主。 （二）.技术训练： 阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈 的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。 阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后 以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速 度不要太快。 阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。 阶段四： ?防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退 ? 防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防 守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。 ?? 阶段五：篮板球训练。 强化篮板球意识、 掌握原地起跳抢篮板球动作。 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传 的处理能力。 阶段六：?快攻训练 （1）注意培养学生发动快攻的时机， 并打成功率。 （抢到篮板球后发动快攻抢分） （2）长传快攻和短传快攻相结合。 阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五 对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人 盯人，男队采用人盯人或联防。 五．训练器材： 篮球 20 个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。 六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接 球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。 篮球活动计划安排表 周 时 场地 内容 次 间 篮球 2.1 手感训练（原地高 .低运球）移动步伐（侧身跑 .变 2 场 4 向跑.变速跑 .后退跑） 篮球 2.2 手感训练 （运球），移动，传接球 （双手胸前传）， 3 场 1 组织队员对抗练习，熟悉简单篮球比赛规则 篮球 2.2 球感练习 （运球急停急起），巩固上节课内容， 一 4 场 8 对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则 球感练习， 体前变向运球， 传接球练习 （双手胸前 篮球 5 3.6 传接球），投篮练习（原地双手），熟悉简单篮球 场 比赛规则 篮球 3.1 球感练习， 体前变向不换手， 背后运球， 投篮练习 6 场 3 （原地双手），熟悉简单篮球比赛规则 篮球 3.2 巩固复习以上学习内容， 组织学生分组比赛， 选出 7 场 0 队长 篮球 3.2 防守脚步练习（前滑步，侧滑步，后滑步），传接 8 场 7 球练习（击地反弹），投篮练习（单手肩上） 篮球 复习以上各种运球动作和防守动作，二对一练习 9 4.3 场 （突破练习），熟悉简单篮球比赛规则 篮球 4.1 四角传球 （快速反应