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《大学生心理健康——压力管理》课程教案 张海燕 第一章 应激的概念、理论与模型 教学目的和要求：厘清应激的概念，形成对压力的全面正确的认识 教学重点和难点：应激的定义 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 引子——为什么要讨论压力管理 时代发生的巨变。高选择性带来的困惑。学习有效地应付应激、消除自己的高冒险行为、 维持一个良好的整体健康水平。 活动：狗仔队； 活动：设计你的运动衫 活动：垂钓想法 1.1 需要对应激概念清理 大多数人讲到应激，是指我们周围感受到的压力。 1.2 应激与烦恼——一个消极的观点 烦恼不等于应激，烦恼只是应激中具有破坏性或不愉快体验的那个部分。 1.3 应激与正应激——一个积极的观点 正应激表现的是一种愉快满意的体验，它可以加深我们的意识，增加我们的心理警觉，还 经常会导致高级认知与行为表现。 1.4 活动：过电 1.5 应激的正式定义 使人感到紧张的事件或环境刺激；是紧张或唤醒的一种内部状态；人体对于需要或伤害侵 入的一种生理反映。 1.6 应激与外因——观察应激的第一个定义 当我们把应激看成外部刺激时，更合理的称呼是“ 应激源” ，也就是原因。 1 1.7 作为心理阻抗和心理紧张的应激——观察应激的第二个定义 把注意力放在内部状态上 1.8 活动 :认知重建 1.9 作为身体防御的应激——观察应激的第三个定义 强调对于应激作出普遍性的生物反应。其他应激生理反应。 1.10 应激与其他情绪状态的区别 焦虑。冲突。挫折。小应激。 1.11 关于压力太大会出现的问题的课堂讨论 身体方面。情绪方面。思想方面。精神方面。对自己看法方面。人际关系方面。 1.12 生物应激理论之一——适应综合症 所有生物有机体都有一个先天的驱动力，以保持体内的平衡状态。应激源会破坏平衡。对 应激的适应是按照阶段发生的，时间进程和进度依赖于抗拒的成功程度，而抗拒的成功程度与 应激源的强度和持续时间有关。有机体存储着有限的适应能量。 1.13 应激的认知交互作用模型 着重介绍理性情绪疗法的基本理念和方法：人性观。 ABC 理论。不合理信念的特征。如 何建立合理性思维。认知家庭作业。 1.14 应激的资源首衡模型 人们拥有一些资源，当失去或者感觉到要失去这些资源，会出现心理应激。人们通过很多 途径抵消失去。最为直接的就是替代。 1.15 活动：讲自己的故事 复习与作业要求：学习应激的概念和要素，体会不同学派不同学者的定义。了解大学生管理压 力的意义 . 考核要点：应激的定义 辅助教学活动：结合教学内容的课外实践 第二章 人格与应激 教学目的和要求：认识人格与健康的关系 ; 进行必要的自我探索 . 教学重点和难点：人格与应激反应、人格与健康的关系 . 2 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 2.1 人格与应激反应的类型、强度有关 体验四种不同的沟通状态，探索与人格的关系。学习一致性的表达。 2.2 人格与健康关系的四种可能模型 某种人格可能导致某种疾病出现。某种人格改变由于某种疾病引起。人格可能是一个知觉 过滤器。人格可能是一个显示器。 2.3 当今人格与疾病的关系理论简述 不同人格素质与推测性毒性核心、推测性疾病之间的关系。 2.4 冠心病， A 型行为与高血压 A 型行为模式。与疾病的关系。 2.5 A 型行为的十三条特征 自测 2.6 A 型行为的分析 在同样的压力之下， A 型性格的人更加容易情绪低落； A 型性格与人的社会地位有很强的 相关性； A 型行为的有害核心和因素群。 2.7 抑郁型人格 抑郁的表现，抑郁与应激、健康的关系。 2.8 抑郁症小自测 2.10 活动 :设计生命线 2.11 与健康和应激有关的三种特质——控制点，心理坚强，自尊 个人行为有效控制和驾驭外部环