通往快乐的钥匙情绪ABC理论.ppt

当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，你感到…… 看到中国女排在2004年奥运会中取得冠军时，你感到…… 看到以军轰炸巴勒斯坦平民时，你感到…… 数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥不够理想，你感到…… 自己喜欢的书，被同学遗失了，你感到……;;;“三言两语”;;情绪实验——消极情绪;李明一直以来都是老师眼里的好孩子， 学习好，工作又认真。可是有一次数学 考试，一向优秀的他居然考了个不及格， 虽然老师和同学们都不会责怪他。但是 他却是百般的自责，总是很沮丧，情绪 也一天天的低落，上课也开始不专心听讲了， 成绩也就开始下降了。同学们去劝说，他却以 为是在嘲笑他，变得越来越暴躁了，同学们也就 逃避他了，他成了一个孤独的人。;消极情绪的影响;;情绪ＡＢＣ理论;;秀才Ａ想： “怎么今天一出门就遇到了倒霉的棺材， 看起来今天我去考试凶多吉少啊！”;想法不一样;1、作业或考试过程中遇到难题……;１、Ａ、我真笨，不如别人啊…… 　　Ｂ、能念到高中，我的智商还是不错；别人行， 　　　　我为什么不行呢？ ２、Ａ、怎么只有半杯水了啊，真倒霉…… 　　Ｂ、幸好还有半杯水，我真的是太幸运了。 ３、Ａ、看来我这次是完了，连天都欺负我…… 　　Ｂ、上天是公平的，他在地理条件上待我不怎 　　　　么好，在其他（分数、志愿）肯定会补偿我…… ４、Ａ、天啊，他怎么那么快啊，我这么慢，完了完了 　　Ｂ、我的速度是正常的，你翻那么 　　　　快，遇到难题了吧，看来我还 　　　　不错，一路顺利。 ;５、Ａ、完了，还有这些题没做 　　出来，丢了这个分，会影响 　　我很多啊…… 　　Ｂ、我做不出来，其他人也够呛， 　　没什么大不了的…… ６、Ａ、唉！那道题有好多分的啊， 　　这下没戏了…… 　　Ｂ、算了，我还是好好考下一门吧， 　　我错了，其他人也不一定会对 　　的……;;从心理学角度研究表明，当我们装有某种情绪，模仿着某种情绪的时候，往往能帮助我们获得这种情绪。因此每天早上起来后对着镜子笑一笑告诉自己“今天会有一个好心情”，往??为你带来一天的好心情，即使没有镜子，也可以自己脸上露出一个笑脸，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，让自己快乐起来！ ;快