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身体体能 教案 目：体能 目的：通 ，增 受 者的速度、力量、耐力、灵敏等素 ， 以后的 事 下 的基 。 内容： 一、体能 常 二、 部分 三、 分 四、常 的自我 理 方法：理 解、 作 、查核 收 ： X 小 地址：体能 要求： 1、 真听 ，好好体会 作要 2、 格遵守 律 作 程 作 准 ??????????????????????? X 分 1、清点人数，整理着装 2、宣布作 3、器材保障 作 施??????????????????????? X 分 第一个内容：体能 常 现代高技术局部战争的典范己经证明， 军人的体能素质是组成单兵战斗力 的重要组成部分， 体能就是战斗力。 下面我就向大家介绍一下体能训练知识。 体 能训练知识的内容好多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 ( 一) 准备活动 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的举措之 一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。 全身性准备活动， 一般以动力性全身整体活动为主， 主要内容包括： 跑步 ( 慢跑、高抬腿跑、变速跑等 ) 、跳跃 ( 原地跳、跨步跑、蛙跳等 ) 、体育游戏、练 习性球类活动。 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的重点环节之一，一般以 静力性牵拉和动