2021年艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法.docx

精品学习资料 名师归纳总结——欢迎下载 艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法一，遗忘规律时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20 分钟后58.2%1 小时后44.2%8-9 小时后35.8%1 天后33.7%2 天后27.8%6 天后25.4%一个月后21.1%从中我们可以发觉：遗忘速度最快的区段是 艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法 一， 遗忘规律 时间间隔 记忆量 刚刚记忆完毕 100% 20 分钟后 58.2% 1 小时后 44.2% 8-9 小时后 35.8% 1 天后 33.7% 2 天后 27.8% 6 天后 25.4% 一个月后 21.1% 从中我们可以发觉：遗忘速度最快的区段是 20 分钟， 1 小时， 24 小时，分 别遗忘 42%，56%，66%；2—6 天后遗忘率稳固在 是先快后慢等； 72%—79%之间；遗忘的速度 通过分析，显而易见，复习的正确时间是记材料后的 1—24 小时，最晚不超 过 2 天，在这个区段内稍加复习即可复原记忆； 我们在复习功课时， 有时感觉碰 到的似乎是新学问似的， 这就是由于复习的间隔太长了的缘故； 识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样； 今后我们要有意 睡前醒后 ——记忆的黄金时段 睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于 24 小时以 内接触过的信息， 依据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持 34%的记忆， 这时稍加复习 第 1 页，共 5 页 精品学习资料 名师归纳总结——欢迎下载 便可复原记忆， 更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存， 会由短时记忆转入长期记忆； 另外依据讨论， 睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳，整理，编码， 便可复原记忆， 更由于不受后摄抑制的影响， 识记忆材料易储存， 会由短时记忆 转入长期记忆； 另外依据讨论， 睡眠过程中记忆并未停止， 大脑会对刚接受的信 息进行归纳，整理，编码，储存；所以睡前的这段时间真的是很珍贵； 早晨起床后， 由于不会受前摄抑制的影响， 记忆新内容或再复习一遍昨晚复 习过的内容，就整个上午都会记忆犹新； 所以说睡前醒后这段时间千万不要铺张， 如能充分利用，可收事半功倍之功； 复习，温故 ——古老而又有用的记忆诀窍 “温故而知新 ”，“书读百遍，其意自见 ”，这些话语我们都很熟识，的确，复 习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！ 记忆是大脑皮层形成临时神经联系的过程，建立起来的神经通路假如不畅 通，就原先大脑中保留的痕迹就会逐步消逝， 而复习就是对大脑中的痕迹进行再 刺激，准时复习就是在第一次痕迹未完全消逝时， 紧接着进行其次次， 第三次重 复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越准时，费时越少，费劲越小，记 忆成效越好； 骨架和微小 骨架支柱的内容不简单遗忘，微小直接简单遗忘 启示：在学习时要学会列提纲， 总结大意去记忆； 要从宏观上把握所学内容 的框架，结构，条理及大体意义； 有无意义 有意义能懂得的内容不简单遗忘，无意义不懂得的内容简单遗忘 启示：在学习时应懂得地记忆所要记忆的内容； 义，那也可以制造性的给予其意义； 假如所记的内容没有什么意 爱好爱好 对有爱好，爱好和需要的内容不易遗忘 启示：在学习时要培育所记忆的内容的爱好； 学习这些学问对我有哪些好处呢？ 要明白为什么要学习这个内容， 内容和时间 一次记忆同类的内容过多，过久时简单发生遗忘 启示：在学习时要留意文理学科交替学习， 不同学科交替学习； 由于不同学 科遗忘规律的学问由大脑不同的部位主管， 个部位得到准时修整； 所以学科交替学习就可以使大脑的各 第 2 页，共 5 页 精品学习资料 名师归纳总结——欢迎下载 中间和前后中间材料简单遗忘，开头与结尾的内容简单记忆1，前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用；2，后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆成效；启示：对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率； 中间和前后 中间材料简单遗忘，开头与结尾的内容简单记忆 1，前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用； 2，后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆成效； 启示：对所要记忆的内容进行分段来学习， 以便增加多个开头与结尾， 增强 记忆效率；把重要的内容放在起床后或临睡前学习可削减前摄抑制与后摄抑制的 影响，增前记忆成效； 人体情形 用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低 启示：劳逸结合， 不要在疲惫的状态下学习； 每学习四五非常钟后就应当做 做广播体操， 眼保健操等； 这些锤炼肯定会有利于你的身心健康， 效率，切不行等闲视之； 增强你的学习 二，复习与自测 （一）定期复习与自测 即对自己所学的课程，学问定个复习与自测方案，然后按时执行； ①日测 ：每晚上睡觉前，应