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那么，当自己感到压力，不知如何做时…… 可以清楚的写下担心的是什么 可以怎么办 决定怎么办 马上照决定去做 这样就可以消除90%的焦虑了。 通过这个故事，我们来做一下总结。 当事件发生时，要有一个冷静的思考，发生了什么？此事对我是好、坏、无关？如果不好，那么如果不改变，会有什么结果？结果可能会很糟糕，那么要考察一下所有可行的方案，权衡一下哪一个方案最佳，然后采取行动。这样你的焦虑消失了，压力就没有了。 下面看一下第二部分：如何评估压力，首先来看几张图片。 下图中的图片是一张类似风车的图片，它是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，那么你看到的图片转动的就越快，但是儿童看这幅图片一般是静止的。 星型图片： 在这张图片中含有很多类似星型的小颗粒，而且是一张静止的jpg格式的图片，如果在你看这张图片的时候，看到的是运动的景象，表明你的心理压力很大，内心情绪波动比较大。 桃心图片： 这张图片中间是一个桃心，测试你的心理压力的时候，你可以看着这个图，首先就是你的眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，那么说明你的心理压力还是很大的。 黑点图片： 这张图片中的横线上是一些白色的点，在测试你的心理压力的时候，如果你的心理压力越大，那么你看到的黑色小点闪动得就越快。 最后这张图片图片，在树叶中含有很多的小树叶，1.如果你看到波涛汹涌，那么也可以代表你的心理压力还是有的大，那么请