压力管理七大秘诀.ppt

压力管理的七大秘诀（五） 美国认知行为学派的心理学家指出：一个人对人、事、物如果有错误的“认知”，比如以偏概全，或夸大严重性，则有可能造成情绪困扰。所以，如果一个人从“认知”就开始去觉察和改善，接着在“行为”上做调整，那么，被负面情绪影响的程度就大大降低了。 1.反诘问法的应用条件 我们碰到语带挑衅或无理取闹的人，通常我们会有三种选择：面对他——用同样的语言和声调反击；逃开——然后若无其事，或是怀恨在心；站在原地——然后运用富有技巧的沟通方式解除对方的武装，其中，反诘问法就是富有成效的一种沟通技巧。 压力管理的七大秘诀（五） 2.施加压力者的特质 根据大卫?波恩的分析，这种给你施加压力者往往表现出三种特质： 压力管理的七大秘诀（五） 3.被施压者的三种反应 大卫?波恩说，一般而言，我们碰到有人侮辱我们或向我们挑衅时，很快会有如下三种反应： 压力管理的七大秘诀（五） 4.被施加压力者如何运用反诘问法 根据挑衅者的这三种特质，我们可以这样运用“反诘问法”： 压力管理七大秘诀（六） 六、情绪链调整法 压力管理七大秘诀（六） 安东尼?罗宾是一位美国的潜能激励专家，通过演讲，他能够在很短的时间内帮助需要改变自己的人达成心愿。 大部分人想改变什么呢？想改变自己的情绪和行为，好让自己远离“痛苦”，走向“快乐”。 安东尼?罗宾强调：人不是无从捉摸的动