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项目
日期
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原地双脚开
合 跳
(30-50
次)3组
原地蹲
起
(20-30
)3组
原地双
脚开合
跳
(30-50
次)3组
靠墙蹲
(1分
钟)3组
在家长 陪同卜 9口户 外运动, 注意安
全。
根据个人 爱好选择 体育锻炼 项目,注 意安全。
耐力
一分钟跳绳
(50-100 )
2组
自然地
形跑五
分钟
一分钟
跳 绳
(50-10
0) 2组
自然地
形跑五
分钟
一分钟
跳 绳
(50-10
0) 2组
柔韧
坐位体前屈
(4个8拍)
3组
压肩练
习4个
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