工作中的情绪管理培训讲义.pptxVIP

个 人 情 绪 管 理;第一单元 了解情绪 第二单元 情绪纷扰的原因 第三单元 不良情绪的调控;第一单元 了解情绪;情绪的定义;;情绪的影响; 情商是指人对自己的情感、情绪的控制管理能力和在社会人际交往中的交往、调节能力。;EQ的核心内容;情商与智商;EQ的价值;第二单元 情绪纷扰的原因;情绪纷扰的原因;三种主要的非理性思维;改变非理性思维;第三单元 不良情绪的调控;几种主要的不良情绪;愤怒情绪的调控;回避可能使你生气、愤怒的事件或环境 离开使你愤怒的环境 进行深呼吸的练习 ??善自己的思维;焦虑情绪的调控;焦虑产生的原因;克服焦虑的恶性循环;厌倦情绪的调控;厌倦产生的原因;防止和消除厌倦的方式;紧张情绪的调控;紧张产生的原因;化解紧张情绪;注意饮食;多 喝;提高睡眠质量的方法; 上床睡觉前，不要饮用含咖啡因的饮品，不要喝太多酒或进 食过多。 制定固定的睡眠时间表：每晚在同样的时间睡觉，，早晨也 要在同样的时间起床。 白天不要打盹。;坚持： “用则进，止则废” 频率；每周3—5次 时间：每次锻炼至少持续20分钟，至60分钟的 锻炼是最适宜的 强度：最高心跳率=220-年龄 工作心跳率=最高心跳率—休息心跳率 最高运动心跳率=工作心跳率×0.5 ﹢休息心跳率 最低运动心跳率=工作心跳率×0.75 ﹢休息心跳率;发展放松技巧;放松训练;缓解情绪的香味疗法;;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。7月-217月-21Thursday, July 15, 2021 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。20:15:1920:15:1920:157/15/2021 8:15:19 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。7月-2120:15:1920:15Jul-2115-Jul-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。20:15:1920:15:1920:15Thursday, July 15, 2021 13、志不立，天下无可成之事。7月-217月-2120:15:1920:15:19July 15, 2021 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。15 七月 20218:15:19 下午20:15:197月-21 15、会当凌绝顶，一览众山小。七月 218:15 下午7月-2120:15July 15, 2021 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2021/7/15 20:15:1920:15:1915 July 2021 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。8:15:19 下午8:15 下午20:15:197月-21