秋季养生(1)课件.pptxVIP

中医四时养生浸谈検蘭竹韻「* 蜂史MlsaE消孚10蹄后啓念BE!S金孜IX爆*花HE兄XM* 鑑*后K健康勝於知識?健康勝於美貌，健康勝於財富, 亞里斯多德如是說。健康十分重要，而健康的定義是什麼呢？?中醫的觀點一氣血通達，陰陽調和，心神穩定。?西醫的觀點 生物體功能處於最佳表現，沒有異常或疾病的證據。?世界衛生組織的定義(World Health Organization, WHO)—不只是不生病或沒有殘疾，而是一種身體、心理皆健L全，且社會行為良好的狀態。健康定夂?气血和身体机能正常 精神心理正常 适应外界变化III?意志和?寒温和III健康象什么??当你拥有它时，最容易忽视它，感觉 不到它的存在?当你失去它时，立即感到它是最重要的，不可缺少…就是“健康”个人整体性的健康指标旨的自我照顾能力时刻担心自己身体的健康状况或某个部位或器官的健康隘轻松、乐观k＞精力充沛、体能的协调与效率良好＞享受人生，生活愉悦、踏实＞面对问题时，平静松弛，并思考合适的解决问题方法欲机活Kccin ccm＞维持相对稳定的体重-UUUII I-UUI I I＞规则而充分的睡眠与休息＞日常生活有计划，有目的＞情绪稳定，面对极端兴奋或失意的情景时，能很快恢复平稳的情绪＞良好的社交生活及人际关系养成正确的生活方式中医养生学什么是养生的基本大法呢? 答曰：顺时养生。《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《黄帝内经》说得好: “智者之养生也，必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔, 如是则避邪不至，长生久视。”寸养生概述神大论》：『故阴阳四时者，万『智者之养生也必顺四时而适寒暑，和士咅怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。』物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道。道者，圣人行之，愚者佩之。』?《素问?四左气调自然界的一切生物都必然受到四时气候变化（春温、夏热、秋凉、冬寒）的影响，而形 成春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。作 为万物之灵的人同样不能例外，人体的皮肤、 肌肉、经脉、骨骸、五脏六腑、四肢九窍， 乃至人的情绪、思维都与四时季节变化息息相关。四时阴阳变化规律是自然界万物由生至死，由死而终的基本法则。人若能懂得、 掌握这个规律，能顺应这个规律（避害趋利） 而养生，就能健康无病，延年益寿；反之， 则容易染疾患病，难享夭年。所以，懂得顺时养生的基本原理,具备了这种大智E7方可称为“智者”，才可入养生的上乘之境。当然，顺时养生不是一句大话、空话，必须落实到 生活的每一个环节。要根据春夏秋冬不同的特点，从 饮食、精神、运动、起居、药物养生的重要方面来研秋季养生气候楠立?秋季三月，从公历8月7日左右开始，至11月7日左 右结束。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜 降六个节气（“秋处露秋寒霜降”），是一年中阳 气渐收、阴气渐长时节，也是金风送爽、谷物成热 的收获季节。以东问A四气调神大论》说：“秋三月，此谓容 ■歸色，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴， 蟋安宁缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无夕卜 =志，的瘁清，此秋气之应，养收之道也。”秋耳■噗特点由热转凉， A初秋，暑气未消，秋阳犹炎,“阳消阴长”逐步推进气温仍然较高。有时碰上暖气团势力较强，气温居高不下，多形成“秋老虎”天气。（温燥）》仲秋，受高压天气系统控制，雨水减少，各地易出现天高云淡、风和日丽的秋高气爽天气，即所谓“十月小阳春”。空气淸新干燥，昼夜温差明显拉大，昼热夜凉，多风沙，是这一时段的主要特点中秋白露以后丫雨水渐少，天气满妙夜凉温差较大。深寒潮频来，全国降雨量普遍减少，气温起伏都 阪较大冷与暖、晴与雨的天气转换过程频繁，气温骤 ,降，足務“一场秋雨一场凉”。（凉燥）r秋爆A秋天三个月，是万物成熟收成的季节，天气 变凉，风声劲急，地气清肃，万物变色。初 之孟秋、中之仲秋至末之季秋，天气不断敛 肃，空气中越来越缺乏水分的濡润，因而秋 风劲急气候干燥之象最为显著。故中医有秋 季多燥热之邪的说法。旭季主气为燥。秋令燥气又有温凉之分，一 殳认为，早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气下降，故为凉燥。＞《内经》宝：“燥胜则干”。无论温凉，燥邪皆为干涩之 病邪，際易耗伤人体的津液，造成阴津亏虚、脏腑组织器 官失于濡润的病变，出现皮肤干涩甚则皺裂，口唇发干甚 至干裂，毛发干枯不荣。＞中医学认为，肺主气，司呼吸，外合皮毛而开窍于鼻，燥 为秋季主气，与肺相应，秋燥致病多见与肺密切相关的疾 病。秋令燥邪最容易从口鼻侵犯人体，损伤肺脏，导致：/肺卫失宣，出现口鼻干涩，发热恶风，无汗少尿；/肺津受伤，影响肺的宣发肃降功能，出现干咳无痰，或痰 卜侦不胶黏难咯，或痰中带血，咽干而痛，甚至出现喘 日史伽§聿血，则出现舌苔发干甚至无苔，脉细/肺屮诿因无液以下济于大肠，大便干结难解秋爆解