夏日酷暑钙质流失快，补钙就选自然唯他钙铁锌口服液.docx免费

夏日酷暑难耐，小孩特别容易出汗，这样就会导致体内的钙质流失。钙是人体所需的重要矿物质元素，享有“生命元素”之称，大约99%的钙存在于骨骼和牙齿中，剩余的1%分布在全身的血液中。钙参与建造并强化骨骼及牙齿，维持心脏、神经、肌肉的正常功能。钙在人体内含量非常高，但也是最容易缺乏的元素之一。1-3岁这个年龄段是孩子成长发育的重要阶段，对钙的需求量大，这个时期需要保证身体钙质充足。那有什么方式可以为孩子补充所需钙质呢？ 补钙方式 多吃含钙食物 乳制品的含钙量非常丰富，而且利用率高，适合人体吸收，是非常优质的钙质来源。250-500ml牛奶中含钙185-370mg，基本上能满足机体每日对钙的需求量，所以应该鼓励孩子多喝牛奶。另外，虾皮中也含有丰富的钙质，家长平时可以用虾皮用来蒸水蛋、做汤羹给孩子吃，营养又美味。除此之外，像芥蓝、菠菜、芹菜等绿叶菜中不仅含有丰富的维生素，也含有非常高的钙质，例如100g芹菜含钙量达138mg，相当于近200ml牛奶含钙量。 2、补充维生素D 钙质在人体内被吸收利用需要有维生素D的帮助，维生素D可以促进小肠和肾小管对钙的吸收，维持血钙的正常浓度。平时家长可以带孩子到户外晒晒太阳，每天半小时，可以帮助增加体内的维生素D转化。夏季则要避免正午时段外出，以免晒伤。除了晒太阳外，也可以给孩子直接补充维生素D补剂，相对方便。 3、补充钙剂 虽然日常补钙主要通过膳食补充，