健康说：肝不好,睡觉时四种迹象,占一个,说明你“肝功”很差!.docxVIP

肝不好，睡觉时四种迹象，占一个，说明你 肝功”很 常言道：养肝就是养命，肝 脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器 官，一旦肝不好，人也会百病 丛生。 肝脏与睡眠的关系密切 肝好坏决定睡眠质量 《黄帝内经灵枢》里 记载了对各种梦境和身体健康的 联系，认为心肝肺分 别对 应人体的神魂魄。 按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄 飞扬就会做梦。如果一个人 经常睡觉失眠 多梦，多是肝脏出了问题。 2 缺少睡眠会使肝脏受损 中医认为 入卧则血归于肝”，意思是人在熟睡 时，全身的血液会回流于肝 脏， 进行解毒。 而人的一生大 约有三分之一的 时间都在睡眠中度 过，若是长期缺少睡眠，就会 导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝 脏出现损伤 肝不好，睡 觉时会有这四种迹象 失眠易醒 生活中，有不少人晚上睡 觉总是在半梦半醒之 间，一有 动静人马上就会清醒， 翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。 肝火旺盛，会影响肝 脏表面的植物神 经，导致人们晚上经常失眠、入睡困 难或 者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。 此外，若是肝火旺 则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。 2 磨牙梦话 很多人晚上睡 觉时会频繁做梦，而且 还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想 的事情多，而是他的肝 脏出了问题。 归于肝，在睡眠 时心神和肝魂都会得到血液的滋心藏神，肝藏魂。而人卧血 归于肝，在睡眠 时心神和肝魂都会得到血液的滋 养，人体就能 进入深度睡眠 但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁 动，继而出现多梦、磨牙的情 况。 小腿抽筋 睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂， 导致血液供氧不 足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。 因为 肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆 积，长时间下来，自然而 然就会影响到身体的筋腱部位。 一旦受到影响，就会 时常出现小腿持续性抽筋的情况， 这种情况就得注意肝是 不是出现了问题。 起夜频繁 肝脏是消化系 统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促 进胆汁分泌的作用，如 果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失 调，胆汁也无法正常分泌，久而久之， 就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。 即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜 频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。 三样东西少碰，四件事最好多做 睡前宵夜 很多人都养成了睡前吃夜宵的 习惯，尤其是上班族，更会 经常加餐，但是， 经 常吃夜宵不 仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。 因为身体受到 饥饿的影响，往往会 进食大量高油、高脂的食物，如 烧烤、火锅 等食物，这样过食油腻，就会增加肝 脏代谢负担，使脂肪堆 积于肝脏中，加速 脂肪肝的产生。 睡前热水澡 在睡觉之前泡一个 热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但 对于患有肝 炎的人来说就很危险了。 因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度 过热就会使得人体的血液 集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝 脏就会陷入缺氧的状 态，时间越长，对 肝脏造成的负担也就会越大。 睡前喝酒 很多人睡前喝酒是 为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用， 实则，对身 体的脏器伤害很大。 因为酒精对肝细胞有毒害作用，无 论喝多少酒，都会 伤害到肝脏健康，加速肝 细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。 所以，酒一定要少碰 多喝养肝茶水 多喝水，喝茶水，可以帮助稀 释毒素，减 轻肝脏负担，加点降火的小植物， 还 可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。 睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火 配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花 方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好 处，有降肝火的作用。而且， 金银花还有抗病毒的效果， 针对于金银花的病理分析表明，它可以减 轻缓和肝 脏的病理性伤害，有明显保肝作用。 胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、消肝明目等。 蒲公英是有名的 徘毒草”，可以帮助肝 脏排毒解毒，其含有的蒲公英番醇能 够 使肝糖原含量增加，肝脂肪 酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同 时，也起到很好的 调和作用。 上方寒凉，若无 实火之人，建 议也不要贸然长期服用。 疏肝解郁 肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不 畅，这样 就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人， 经常生气还有可能会 导 致病情不断的恶化。 因此，一定要学会适当的 倾诉，多疏肝解郁，抒 发怒气。 因此，一定要学会适当的 倾诉，多疏肝解郁，抒 发怒气。 多放下手机 长时间玩手机不仅会导致眼如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机, 睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。 长时间玩手机不仅会导致眼 很多的人都无法将 视力和肝脏联系起来，其 实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会 发红有血丝；