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学习针灸这样入门才更好坚持下去 学习针灸这样入门才更好坚持下去 PAGE 学习针灸这样入门才更好坚持下去 学习针灸这样入门才更好的坚持下去 跟着针灸事业的不停发展，学习和运用针灸的人愈来愈多，练针是学习针灸的重要环节，历代医家探索出很多行之 有效的方法，并提出一些精粹的看法， 主要可归纳为四，即： 练情意、练指力、练手法、练运气。 1、练情意 练针中的情意是指习者对针感的体验和毫针的控制。尽人皆知，中枢神经系统支配人体的感觉和运动，小情意高度集中在指端、针尖时，指感最敏锐，指力最强，手指运动的灵巧性和协调性最好，病人也最易得气。所以，练针第一要练情意。 《内经》极为重视用针时医者的情意， 称其为治神，并将其 作为针刺治病的要则，针灸医生的首务。主张用针之要，无忘其神凡刺之真，必先治神。并指出用针时假如忽略治神，便可能出现精神不专，志意不理，造成神气不相随，入针气不至的不良结果。这实质上就重申了练情意的重要性并向习针者提出了练情意的要求。 练情意的方法好多，如蔺云桂先生在《针法灸法图解》一书 中提出了正确度练针法和指感练习法。前者是由同一点进针 刺向棉垫中不一样地点的黄豆、绿豆的练习；后者是刺置于棉 垫中不一样层次的、 直径4cm之内的牛皮纸片、 毛边纸片，并 探明其所在的层次、大小及形状，如圆形、正方形、多边形 等。两者都是比较有效 的方法。 练情意重点是在练针时思想集中，凝思于指端、针尖，仔细 体察针下感觉，同时提能手脑协调、控制毫针的能力和一丝 不苟、坚韧不拔的精神。即 必一其神，令志在针 (《灵枢·终 始》)。只有平常在练情意方面多下功夫，临床用针时，才可 精神安宁，心无外慕，将自己的精、气、神灌输于针下，并 能辨气之变，以意 行气，令补泻无误，获得优秀的疗效。 2、练指力 指力，不单指手指力的强度，更重要的是操作者控制毫针的 能力，将有限的指力控制和集中在针尖上，进而起到四两拨千斤的效能。从广义上说，指力包含了掌力、腕力、臂力， 甚至浑身气力和意念的协调。这类力量是一种 巧力，应该 强而不猛，迅而不躁，轻而不漂，和而不滞(魏凌云《针灸科学与技术》)。 毫针，针体细而软，假如没有相当的指力，很难顺利进针，任意运针，常常会给患者带来痛苦，或使补泻手法失败。同 时很多研究也表示：指力的大小与得气、针刺感的强弱及连续时间有亲密关系，直接影响着针刺疗效。有适合的指力， 才能持针正直，出入自如，易于得气、守气。所以，《医宗金鉴·刺灸心法要诀》称奇妙元机在指头。《素问·宝命全形论》对用针者提出，要做到手如握虎，可见其对指力的要求 是很高的。所以练针先练指，指力练习是练习针法的前 提。 事实上，老一辈针灸专家都特别重视指力练习。假如仔细观 察针灸名医之手，能够发现其刺手 合谷部肌肉常常异样丰厚， 有的甚至成为一个近似核桃样隆起，所以他们针刺时的功力 要比一般医生大得多。 平均而坚决的指力，不是短时间内能确实掌握的，所以，必 须充足利用全部可利用的时间，徒手练习与实针练习相联合。 徒手练习 五指自然分开，指腹按压在桌面上(或书籍上，或小沙袋上)，向前、后、左、右做推、揉、按、压的动作，以此来锻炼手指和手段的力量，亦可同法单练拇、食二指。 常常搓念拇、食二指(又称捻线法)。 抖着手段，或拇、食、中指捏紧，上下捣动。 贺普仁的二指禅功将练运气与练指力融为一体， 详细做法是： 稳立桌前，吸气沉入丹田，两臂前抬挺直，俯腰使双手拇指 指腹搭于桌边，令丹田之气上贯 肩，循臂、肘、腕至拇指 端，若拇指疲累，可调动食指同法练习。 初每次练习 5分钟， 渐渐增至15分钟，每天1～2次，坚持3年，可有大的收效。 别的，还可用健身球。徒手练习可利用各样安闲时间，随时 随处进行。 实针练习 (1)掌握正确的持针法。 实针练习指力应从正确持针开始。 持 针的方法有两指持针法、三指持针法、四指持针法、持针身 法、双手持针法等，习者可据针具的 长短选择适合的方法。 此中三指持针法临床最常用，方法是以拇、食、中三指末节 指腹捏持针柄。不论选择哪一种方法，都应注意持针姿势宜稳 健不宜紧握，应保持针 体端直坚硬，免得用针时重滞不活 或指力不达。正如《灵枢·九针十二原》所云： 持针之道， 坚者为宝，正指直刺，无针左右 。 虚构练习。持针，在空中向上下、左右、前后等方向，横向、斜向、直向频频进退，以锻炼手段的翻转灵巧，以及持针向几个方向进针的速度。 实物练习。持针，使针尖垂直达在模拟物上，悬腕，不要有依靠；用拇指与食、中指前后交替地捻动针柄，要求捻转 角度平均，针体不左右摇动；再渐渐施加必定压力。这样频频练习，直到针体可垂直刺入模拟物，针体不弯、不摇晃，进退深浅自如时，说明指力已足，可进行下一步针刺手法练 习了。 练指力时注意：①姿势。练指力的体位有站位、坐位两种，不论哪