阳光三部曲之压力管理篇.pptx

＜阳光心态塑造＞三部曲;三部曲之二压力舒解篇;研讨大纲;一、压力来自何方？;当我们感到危险时，我们的身体会迅速作出反应：荷尔蒙 与肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，大脑获得更 多的血液，使我们感觉的敏锐性提高。但是，如果压力持 续存在，这些积极的作用会变成消极的破坏作用，我们的 身体会从警觉状态，发展到衰竭，最后出现崩溃。; 表现 健康的压力 压力不足 压力过度 不健康 不健康 低 要求 高;压力不足的表现: 1、自信心低 9、疲倦 2、易怒 10、经常表达批评意见 3、不可靠 11、不高兴 4、缺乏做决定的信心 12、常犯低级错误 5、上班迟到、早退 13、对工作没兴趣 6、思路混乱 14、对情况不满却不采取改变的行动 7、精力不足 15、花额外时间才能完成工作 8、缺乏热情 16、对刺激反应过度 ;健康压力的表现: 1、注意力集中 10、适当的幽默感 2、愿意与人合作 11、成就提高 3、高标准地工作 12、对事业和工作兴趣很高 4、有效地解决问题 13、良好的长期计划 5、能够按时完成任务 14、思路清晰 6、良好地信息沟通 15、高度机动性 7、决定清晰而自信 16、对自身看法现实 8、和谐的关系 17、精力充沛 9、出勤率高，守时 18、能给予积极的评价 ;压力过度的表现: 1、注意力不集中 17、经常把工作带回家 2、健忘 18、很容易不高兴 3、无法做决定 19、不合作 4、担心、焦虑和害怕 20、工作质量差 5、沮丧 21、发脾气 6、矛盾 22、不讲道理地抱怨 7、无法达到目标或完成任务 23、常常批评人、发牢骚或诽谤他人 8、出勤率下降、不守时 24、无法预料 9、不自信 25、疲倦 10、解决问题时效率低下 26、取消年度假期 11、接受的标准低 27、精力的疯狂爆发 12、自我批评过于严格 28、情绪非常不稳定 13、生意失败