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/ 康菲特青少年成长中心 管理自己的情绪 以往人类对自身缺乏了解， 只看到情绪造成的消极影响， 因而把情绪当作自己的 敌人。最极端的大约要算 17 世纪时的西哲斯宾诺莎， 他视情绪为 “人性的枷锁 ”(几 百年后，英国小说家毛姆还以此为书名写下了他的名作之一 )，并提倡 “控制 ”甚 至 消灭“ ”情绪。 现在看来，这显然是不科学的。情绪不可能被消灭和控制，只能调节。那么，究 竟该怎样对待情绪呢 ? 首先，要接纳并体验自己的情绪 不要再无视情绪，更不要与情绪为敌，要主动去认识、了解并体验自己的情绪， 学习主动增加并积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状 态。 对于负性情绪也一样。 因为负性情绪同样具有重要的适应价值。 痛苦是受创后的 解毒剂，恐慌是面临危险时的信号，内疚则能使我们不再犯同样的错误。所以， 面对负性情绪也要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。 其次，要学习管理自己的情绪 对情绪的管理就是对情绪的关照、引导与调节，包括： 1、学会表达自己的情绪。 / 康菲特青少年成长中心 管理自己的情绪 以往人类对自身缺乏了解， 只看到情绪造成的消极影响， 因而把情绪当作自己的 敌人。最极端的大约要算 17 世纪时的西哲斯宾诺莎， 他视情绪为 “人性的枷锁 ”(几 百年后，英国小说家毛姆还以此为书名写下了他的名作之一 )，并提倡 “控制 ”甚 至 消灭“ ”情绪。 现在看来，这显然是不科学的。情绪不可能被消灭和控制，只能调节。那么，究 竟该怎样对待情绪呢 ? 首先，要接纳并体验自己的情绪 不要再无视情绪，更不要与情绪为敌，要主动去认识、了解并体验自己的情绪， 学习主动增加并积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状 态。 对于负性情绪也一样。 因为负性情绪同样具有重要的适应价值。 痛苦是受创后的 解毒剂，恐慌是面临危险时的信号，内疚则能使我们不再犯同样的错误。所以， 面对负性情绪也要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。 其次，要学习管理自己的情绪 对情绪的管理就是对情绪的关照、引导与调节，包括： 1、学会表达自己的情绪。 / 康菲特青少年成长中心 管理自己的情绪 以往人类对自身缺乏了解， 只看到情绪造成的消极影响， 因而把情绪当作自己的 敌人。最极端的大约要算 17 世纪时的西哲斯宾诺莎， 他视情绪为 “人性的枷锁 ”(几 百年后，英国小说家毛姆还以此为书名写下了他的名作之一 )，并提倡 “控制 ”甚 至 消灭“ ”情绪。 现在看来，这显然是不科学的。情绪不可能被消灭和控制，只能调节。那么，究 竟该怎样对待情绪呢 ? 首先，要接纳并体验自己的情绪 不要再无视情绪，更不要与情绪为敌，要主动去认识、了解并体验自己的情绪， 学习主动增加并积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状 态。 对于负性情绪也一样。 因为负性情绪同样具有重要的适应价值。 痛苦是受创后的 解毒剂，恐慌是面临危险时的信号，内疚则能使我们不再犯同样的错误。所以， 面对负性情绪也要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。 其次，要学习管理自己的情绪 对情绪的管理就是对情绪的关照、引导与调节，包括： 1、学会表达自己的情绪。