如何才能缓解心理压力.pptxVIP

缓解心理压力，维护心理健康袁荣亲晴朗天心理咨询中心主任 广东省心理咨询专业委员会 副主任委员中国青春期健康教育专业委员会 副主委压力—现代生活的副产品80%的疾病与压力有关（NIOSH）每天100万员工由于压力而缺勤60%-80%的工作事故与压力过大所致，造成200万人伤残，15000人死亡，30亿美元的损失90%的慢性结肠炎由于压力过大所致5000—1000万人患有头痛 80%与压力有关美国企业用于压力管理的培训120亿美元。心理压力给美国的企业带来3050亿美元的损失中国87.4%的企业管理者感到压力很大（中国企业家2003）什么是压力？ 压力是指当心理挤压超过你能感觉到的应付能力时所产生的。什么是压力压力是个体对所发生的事件的看法，而导致的身体、情绪和行为反应。压力是什么他人向我们提出一项要求我们能力的局限，使得实现这一要求看起来很困难。在各种有力支持的帮助下，我们实现或管理了要求。要求和限制促使紧迫感产生。对我们造成的结果即是“压力”。你该如何理解压力认识到压力是在要求、限制和支持的相互作用下产生的。认识到管理压力，包括平衡以上若干因素。在压力产生时，认识到它并给予干预。方法之一是，想想最近一次你感到深受压力的情形，并列个情单。要求因素限制因素支持因素你能否避免同样的情况再度发生，有难些危险信号，你能想到采取那些方法来就正失衡的状态。压力模式示意图第一阶段：生活事件或外部压