领导干部如何树立正确的保健观.pptxVIP

@徐博士聊健康;健康的体格---体检正常与体能充沛？;;;因人而异;;体检后的大道理大口号大原则！！; 必须了解自己的各项健康状况指标 必须了解自己的最慢心率和运动时候最快心率，必须了解自己的深夜、清晨和傍晚的血压。 最大心率计算：最大心率= 220-年龄；最大心率的60%-80%可以估算为达到有氧运动。 ;体检报告上的 健康建议;评估健康 评估病因？平衡---疾病;;;;体重指数 腰围--臀围的比例测试 开始减肥阶段，切记：保证营养充分，热量适度限制。 不可节食减肥，多吃多动，少???少吃， 多吃可以运动加以消耗，少吃而运动容易丢失营养，影响身体健康。 主张营养均衡，摄入和消耗平衡。;减肥禁忌 1.短期快速减肥危害内脏 2.节食减肥，越减越肥 3运动强度过大运动量不够 ;心血管病防治, 从高血压开始; 罗斯福总统最后一个任期时的文件詳細记载了他的健康 1945年总统的医生宣称：罗斯福总统健康状况很好！ 1945年4月12日，罗斯福总统死於脑溢血 ;2005年8月18日因急性心肌梗死而猝死;;;最近英年辞世的16位企业高管;;过劳死？ 慢性疲劳综合症 亚健康？----不健康 稳态--------内环境稳定------调节能力;减肥禁忌 1.短期快速减肥危害内脏 2.节食减肥，越减越肥 3运动强度过大运动量不够 ;血压问题： 安静平卧十五分钟后测定收缩压仍然大于140/90毫米汞柱者，确定高血压诱因病因，确定高血压周期，昼夜规律， 建议进行动态血压检测，定期查尿常规和血糖血脂。鼓励家庭自测血压，深夜、清晨和傍晚的血压。每次带着血压资料就诊。 对于已经有高血压的患者，定期进行颈动脉超声检查，眼底血管检查，动脉硬化检测，尿常规检查和尿微量蛋白检测。 ;Framingham研究;;高 血 压 话 题;高 血 压 话 题;高 血 压 话 题;心理应激 对人体造成伤害的心理因素 尤其是白领和中青年领导干部和成功人士 工作压力大或者欲望过强， 发生一种自己下意识的“过度紧张”， 心理应激 极容易引起高血压和心脏病突然发作;心理应激 对人体造成的造成伤害可以分为七个等级： 1级表现为不高兴； 2级出现烦躁和忙乱； 3级发生轻度争吵； 4级中度争吵，音调提高； 5级大声争吵紧握拳头； 6级极度愤怒，拍桌子，几乎失控； 7级狂怒，完全失控，乱扔东西，伤害他人或者自伤。 *****3级以上有害，5级以上伤害血管和心脏*****;不切实际的欲望和和工作热情过度所致的焦虑，多成为高血压最简单的动因。 中青年高血压的人群要注意血压的控制，其实就是脾气和个性的控制。 强大的心理能力才是成功而又健康的法宝。 发脾气成瘾的人，发泄怒火，宣泄情绪，自己血压高了，对家人或同事造成心理应激，这是一种自私，也就不和谐了。 ;高血压病的治疗： 饮食运动为最重要的措施，也就是一级预防二级预防最重要的环节，还有压力、个人不良恶习都是高血压的诱因和病因。 至于药物治疗，以及药物有效性的鉴定和服药后的随访，建议心血管内科门诊。;;高脂血症和动脉硬化斑块 高血脂是引起动脉硬化、冠心病、脑梗死等疾病的重要致病因素，是沉默的健康杀手，视力减退、体能减退、健忘、胸闷、睡眠质量下降等。 胆固醇、低密度脂蛋白、胆固醇高的患者，全套血脂资料的复查， 比如测定LP(a) 、CRP、ApoA和 ApoB。 血脂和血管斑块问题一定要去心血管内科就诊，探讨食物的科学摄入、运动改善动脉硬化，以及降脂药物和调脂药物的应用。 45岁以上低密度脂蛋白LDL大于2.6的人，慎之！;脂肪肝----“勇士们！” 酗酒、长期饮酒、高脂肪高热量饮食、营养不均衡缺少蛋白质和维生素、夜宵睡前加餐、空腹饥饿下暴饮暴食、久坐上网看电视零食者、慢性肝炎、药物性肝炎等等都可导致脂肪储存和脂肪肝…… 过多的中西药、保健品使用也可导致药物性肝损伤…… 有关脂肪肝的误区：脂肪肝不可逆、脂肪肝不是病、必须降脂药物、全吃素不吃肉、不饮酒就不会脂肪肝、治疗靠药物、转氨酶高不能运动……;脂肪肝 不可小视脂肪肝的存在，脂肪肝者要关注血糖指标，必要时进行糖耐量实验。进一步确定酒精性脂肪肝、肥胖型脂肪肝、营养不良性脂肪肝等等。可做进一步检查，比如血脂血糖的全面检查，B超检查，严重者可以进行肝脏胰腺的增强CT扫描。 饮食运动参照前述的营养和运动方案，脂肪肝可以参照糖尿病饮食，适当增加优质蛋白质比例，减少碳水化合物的粮食比例。系统运动方案请咨询心脏科大夫和训练师。 ;糖尿病 高血糖 复查血糖，空腹和餐后2小时血糖，糖化血红蛋白。体检血糖高于正常者，建议糖耐量实验，随机血糖超过12者建议专科门诊。 糖尿病有尿蛋白阳性和尿糖阳性者建议住院系统检查。关注餐后血糖。 糖尿病水果建议：把握好病情、把握